心理健康教育讲座[育儿网心理年龄测试]

案例：

明明今年刚上初一，在小学的时候学习很努力，成绩中上等。上了初一之后，明明学得更用心努力了，可是成绩没有提升反而后退了。明明还让妈妈监督自己学习，可是结果还是一样。因此明明的心情很不好，他开始怀疑是不是因为自己不聪明所以怎么学都学不好，渐渐地对学习也失去了兴趣。明明妈妈很着急，不知道要怎么帮助儿子。

利方青少年心理咨询中心分析：

有些孩子学习非常努力刻苦，可是成绩依然不理想，这是因为学习效率不高而产生的。学习的效果和学习的时间并不是成完全正比例的，那怎样提高学习的效果就是家长和学生都很关注的问题了。

学习是一份长时间孤独的苦差事，它的效果并不是立刻就可以得到的，而学习成绩也不是和学习时间的长短完全挂钩的，关键在于学习效率。就如同睡眠一样，如果睡眠质量不高，翻来覆去梦多易醒及时睡十个小时起来也一样精神疲惫。

那么应该如何去提高学习效率呢，利方青少年心理咨询专家支招：

一、限定时间，完成任务。

学习肯定很枯燥，若是长时间不间休地学习很容易让人产生厌烦情绪。因此可以把学习的内容划分成几个部分，然后给每个部分都限定一个时间。在每个部分与每个部分完成之间可以适当的休息。

二、时间管理，紧急重要。

可以将自己要学习的内容罗列出来，然后再根据内容的紧急重要性进行排序。先学习掌握重要紧急的，例如第二天考试的公式、背诵的课文等，将当前阶段来说相对次重要的放在后面学习。

三、一个时间，做一件事。

一心不能二用。也许有很多的学生都喜欢边听音乐边学习，因为音乐可以放松神经，让学习效率提高。但如果将注意力都集中在本该是背景音乐的音乐上，然而会造成学习效率的下降。所以边听音乐边学习是因人而异的方法，需要首先确定是否适合于自己。如果不行，可以在学习结束之后找个时间单独听音乐，对身心进行放松。

四、找对环境，提高效率。

找到对自己学习最有帮助的场所，有的学生喜欢在教室自习，有的学生喜欢在图书馆学习，有的学生却在寝室或是家中学习效率最高。在时间方面也是因人而异，早上精力好的学生可以早上早起一点，晚上精力好的学生可以适当熬夜。最主要的是找好你觉得学习效率最高的场所和时间。