紧张心理[如何克服当众讲话紧张心理]

文章摘要：

1、简略严重的人，往往是在小时分被爸爸妈妈，或许其别人严峻对待过，现在严重，是由于现在的人物联系唤醒了幼年时期的心情感触。

2、简略严重的人，说话的时分语速很快，这种快便是为了躲避，躲避自己，也躲避别人，避免被发现自己严重，但是殊不知，这样的说话办法会让自己的人际联系变得很欠好。

3、咱们的心里都住在从前的自己，这在心思学上这被称为“内涵小孩”，许多时分，是这个“内涵小孩”决议着咱们的心情反应，以及咱们与别人共处的办法。

简略严重，这是许多人会遇到的问题，那这个问题究竟有解吗？有解，但是咱们需求先了解这个问题，这就像解一道数学题相同，咱们需求先了解它的题意，了解它在表达什么。

没有平白无故的心情，都是在表达，了解了它在表达什么，它就会停下了，这是处理许多心思问题最有用的办法，这儿也不破例。

那接下来咱们就看看严重这种心情感触它在表达什么？

精神剖析心思学以为，咱们会把小时分抚育者对待咱们的办法，内化到潜知道里，长大了，即使是抚育者不在咱们身边，即使是咱们现已能够不依赖别人了，咱们也会感到有人会严峻要求咱们。

比方下面这个心思咨询中的比方：

来访者张安（化名），他本年三十多岁，在一家公司做后勤，他说他原本是搞技能的，但是自己很简略严重。

分明是知道哪里有问题，也知道怎么办，但是上手的时分便是搞欠好，特别是有人看着他操作的时分，他就会严重。

所以他就让领导给他转岗了，他还说他见了领导也很严重，不敢直视人家，和比自己才能强的搭档在一同作业的时分，他也会严重、不安。

来访者张安的这种情况，咱们在心思学专栏《活出自己的心思学大课100讲》中就有详细剖析，其间就提到了，假如一个人和父亲的联系欠好，小时分被父亲严峻对待，那么长大后他就可能会很简略严重，与此同时，他还不会和别人竞赛与协作，社会化的才能也比较弱。

来访者张安也佐证了这一点，他说他在上学的时分，见了教师就严重，特别是男教师，现在参加作业了，见了领导，以及有些搭档也是这种情况。

张安回想到，他的父亲特别严峻，特别凶，而且他一向觉得父亲不喜爱他，父亲喜爱的是哥哥，由于哥哥在方方面面都比他优异，他仅仅哥哥的烘托。

父亲的形象，自己和父亲的联系现已深化到了他的潜知道，现在长大了，但是他仍是觉得父亲就在自己身边，监督着自己，总是看不上自己。

他把和父亲共处的联系形式内化到了心中，现在他会把这个联系形式投射到他和别人共处的时分，潜知道里，他觉得别人就好像自己的父亲。

对自己有高的要求，而自己又完不成，所以他总会觉得别人会降低他，瞧不起他，所以他就会在干事、见人的时分特别简略严重。

当然这儿咱们也要说一下，假如在原生家庭里，母亲和孩子共处的时分比较强势、操控，那么长大后，孩子也会变得简略严重。

严重的人，他无法容纳自己，容纳自己的心情，容纳自己万一做欠好的成果，他觉得自己处在一个悬崖峭壁上，假如做欠好，就会掉下去，但是谁都知道，这不是现实。

但是在一个简略严重的人那里，在他的潜知道里，便是这样想的，他在知道上不能接收自己，他觉得自己欠好，自己不可，他把这样的主意压抑到了潜知道里。

那咱们现在该怎么做呢？

第一点：做自己的爸爸妈妈，容纳自己的心情

咱们需求自己做自己的爸爸妈妈，容纳自己，咱们现在不接收自己，不能容纳自己的心情、感触，不能承受自己做得欠好，往往是由于在咱们生长的早年间，抚育者没有接收咱们，没有容纳咱们难以承受的心情、感触。

在孩子生长的过程中，爸爸妈妈便是孩子的容器，需求容纳孩子的心情、感触，给他们支撑和维护，然后慢慢地，孩子会把爸爸妈妈这个容器内化到心中，他们就能够自己做自己的容器，给自己支撑和维护了。

比方，小明在搭积木，但是很挫折，怎么弄都不成功，所以小明就坐在地上哭了，这时分小明的爸爸过来，安慰了小明。

说他知道小明很难过，爸爸能够陪他一同弄，这个过程中，爸爸就好像一个容器相同，接收了小明，支撑了小明。

这时分小明就变得结壮了，当一个人心里结壮的时分，心情就不会威胁一个人，他的智力就会占有上峰，他就更简略做成事了。

或许咱们都不是从前的小明，那现在咱们怎么办呢？咱们只能试着自己做自己的爸爸妈妈，给自己耐性，先在小事上容纳和支撑自己。

第二点：说话、干事的时分慢一点

当自己做一件工作不顺利的时分，当自己严重、挫折的时分，深呼吸，珍宝自己，给自己以暗示，没有联系，慢慢来，失利了，也没事。

慢慢来，这是一种高一等的才智，许多时分，快速的当地，就有躲避，严重的人，简略快速完结。

无妨试着慢一点，说话的时分慢一点，干工作的时分慢一点，感触自己的心情，试着了解自己。

当你慢一点的时分，“严重”就能够被知道到，就能够被关注到，你和“严重”自身之间就能够拉开距离，你就能够像一个旁观者相同，去知道它，去容纳它，这时分你会发现，你变得不严重了，你把“严重”和你之间分隔了。

这便是咱们改动严重的做法，其实这个办法很有用，在心思学专栏《活出自己的心思学大课100讲》中，咱们就做过剖析。

比方说话比较快的人，干事简略着急的人，人际联系欠好的人，都能够先在某一个动作上慢一点，比方说话的时分慢一点。

慢一点便是给自己一个迂回、曲折的空间，便是不强逼自己，这样的时分，一个人就会放松下来，就更简略专心工作自身，就更简略做好工作，在与别人共处的时分，也就更简略让别人感到真挚。

好了，以上便是咱们论说的“简略严重的人，小时分都有过这种阅历，改动能够这样做”的内容，下面咱们再简略总结一下。

简略严重的人，小时分都有过这种阅历，改动能够这样做：

1、简略严重的人，往往是在小时分有被爸爸妈妈，或许其他大人严峻对待过的阅历，而那些阅历进入了他们的潜知道，当下的情形唤醒了他们潜知道里的感触。

2、咱们会把小时分和爸爸妈妈，等抚育者共处的经历内化为咱们的内涵的联系形式，长大后咱们会把这个联系形式投射出去，以此和别人树立联系，所以小时分在爸爸妈妈，或许其他大人跟前严重过的人，长大后会更简略严重。

3、改动严重的最好办法便是慢下来，说话、干事的时分试着慢一点，发觉自己的严重，这时分自己这个主体就会和严重这种心情分隔，由此就会变得不严重。

好了，以上便是咱们本节课的内容，假如我们对上面的内容有疑问，或许还想进一步学习这类心思学，能够在下方检查心思学专栏《活出自己的心思学大课100讲》，今日的内容能够看作是其间的一节，下一节再会！