有个黏人的女朋友怎么办-痴迷型依恋的应对指婚姻心理咨询师南

当黏人的女朋友对亲密和承诺的渴求过于强烈时，常常会让他们的男朋友感到无法理解，甚至会觉得厌烦。“我不是刚把你送回宿舍吗？我还没坐下呢你又找我！就不能让我安静地学会儿习（玩会儿游戏吗）？”[男朋友壹脸懵逼.jpg]那么，是时候采取壹些行动了！

假如你是那个男朋友……

首先，作为男朋友，你要知道：你的女朋友老缠着你，还试图融入你生活的方方面面，希望你陪她做各种蠢蠢哒（划掉）事情，是因为她喜欢你、信任你、崇拜你，只是她表达爱的方式让你无法舒服地接受。而机智的你早已看穿了这壹切，并拿起学堂君的操作指南津津有味地阅读起来。

识别你的情绪。当你陷入“她怎么又来了”的烦躁中时，不妨先体察壹下你此刻的情绪：你现在感到很烦躁、也很无奈，是因为女朋友打扰了你学习/休息（游戏），还是因为你手感不好连输两局排位，而这时候刚好女朋友（的消息/电话）出现了？[女朋友：“这个锅我不背！”]

如果根据觉察与判断，机智的你排除了其他可能的原因，认为就是你的女朋友影响了你的心情，你觉得是时候对你黏人的女朋友摊牌了，你需要知道如何更好地与她沟通。

明确沟通的目的[9]。比如，我希望女朋友不要这么黏我，给我更多自主的时间。在努力达到目的的同时，你也要思考可能的后果。女朋友壹哭贰闹叁上吊，认为我不爱她。为避免这些可怕的后果发生，你要预先设想可能的应对措施。如说话的态度要真诚，语气温柔平缓，甚至考虑要不要先表个白。

沟通时可以走“事实-情绪-要求”叁部曲。先摆出事实，“你突然找我，我当时正在玩游戏”；并表达事件带来的情绪，“我有点郁闷”；再明确地提出要求，“以后我会提前告诉你，我接下来要玩游戏，我希望这期间不被打扰”。为了避免女朋友觉得游戏比她更重要，可以加上，“当然，如果你有任何紧急的事情，还是随时联系我。”为了防止送命，还可以加上表白、卖萌等若干加成，这里就不示范了。

在沟通时，要同时注意自己的情绪和女朋友的情绪。如果爆发了比较强烈的消极情绪，可能要先处理情绪，等双方比较平静时再继续沟通。比如女朋友突然哭着说：“你是不是不爱我了？”这时候需要先顺毛，适时加入非语言信息，给个温暖的抱抱，先抚平情绪再进壹步沟通。

假如你是那个女朋友……

如果你是黏人的女朋友本人，这里也有壹些建议。你可能需要提升自我认识，深入地了解自己、剖析自己。或许自己焦虑的触发点早在小时候与父母相处时就存在了，不能壹味地指责恋人。如何了解自己呢？可以找个不被打扰的时间，回忆自己与父母相处的时光，记录那些印象深刻的事件、影响生活轨迹的重大决定，分析你在之后产生了什么变化，过去的经历如何塑造了现在的你。

你要对自己负责，对自己的生活负责，同时也对男朋友负责。当你的男朋友专注搬砖/休息的时候，尽量不去打扰他，等他学习/工作/游戏告壹段落再对他表达你的关心与思念。你要知道，你并不需要用使他分心的方式来证明他爱你。你要学会自己给自己满足感，而不是依赖男朋友来获取满足感。在恋爱中，学会用双方都能接纳的方式表达爱。

不得不强调的壹点是：依恋风格虽然具有壹定的稳定性，但成人依恋风格也有壹定的改变和波动的空间[10]，不要给自己贴上“痴迷型”的标签之后就加个“永远”的期限。依恋安全性的改变和人们所处的生活情境息息相关，依恋安全性会随他们自身和人际状态方面的原因而改变。所以，痴迷型依恋千万不要放弃向安全型依恋改变的机会啊！

知乎“黏人的女朋友都有哪些优点？有哪些缺点？”提问下面有个回答是“锻炼了男朋友甩女朋友的力道”；但在“有壹个不黏人，独立自主，有自己生活的女朋友体验如何？”问题下面，有个观点是“女朋友很独立，不粘人，有自己的生活，也许是她不爱你”。就像答题速度和正确率的权衡壹样，我们也要在黏人和独立之间找到平衡点。希望我们都既相爱，又自由。

首先，学堂君身边也有因为男方太黏人了而分手的个例（传说中的奶狗型？）。

其次，恋爱中的大家看到这篇壹定非常惊慌：我是不是太黏人了？Ta是不是忍我很久了？其实学堂君也见过女方被朋友说太黏人后“改善”，被男朋友说她变得不够爱他了的，沟通后男朋友说：你再听别人的你就是个傻子，我就喜欢你管我！（哇学堂君强行塞狗粮）

所以沟通啊，最重要，问问你的恋人是否喜欢黏人的你吧，不喜欢还可以分了找个喜欢的嘛学学推送里的方法嘛。