考试综合症学生如何应对考试焦虑症问题

北京儿童青少年心理咨询师郭老师温馨提示：家长要关心孩子成长路上的“心”问题,千万不要认为“少年不知愁滋味”,怎么会有烦恼和困惑?!,以下便是关于学生该如何应对考试焦虑症问题?的详细介绍

我们都曾经是学生,都曾经经历过考试,回想起学生时代的经历,印象最深刻的就是不断地生活在紧张的氛围中,定期地要考试,从小测验到大考试,一次次地循环,一关关地闯荡。好不容易等到翘首以盼的周末或是节假日,想要好好地放松一下,不巧的是,每到这样的时刻都会即将面临一场考试,每次的休息日都成了复习日。很多学生为了得一个好成绩,为了得到老师同学的认同,为了让父母满意,不停地努力,他的生活除了学习还是学习,做完学校作业还要做课外作业,看完了教科书还要看课外书,这样无形中就会给自己造成很大的压力和负担,承受得了则以,承受不了的话就会被压垮,引发焦虑等问题。一旦出现了问题,就会整天处于一种紧张的状态中,会担心很多问题。这样的学生往往是一种不自信的人格特质,内心非常要强,自尊心很强,但是抗压能力相对较弱,遇到挫折容易陷入困境,人比较敏感,想得很多,又非常在意老师同学家长对自己的评价。一个非常优秀的孩子,可能因为某种原因被压力压垮后,可能会对考试产生恐惧,对学校产生排斥,可能会一下从一种状态转变成另一种状态,从一个极端到另一个极端。过大的压力会使学生的心态失去平衡,在他们心里,只准成功不准失败,如果失败了,就会对自己失去信心,并产生自责心理,往后只要遇到考试就会焦虑不堪,惶恐不安。

那如果由于压力过大,孩子患上了考试焦虑症后该怎么办呢?这个问题最关键的是要让学生调整好自己的心态,学习也是要讲求方法的,不能一味地死读书,读书也是要劳逸结合的,要有适当的自我调适方法帮助自己放松心情,要会学也要会玩,在心情放松的状态下学习效率才是最高的,如果整天让自己处于紧张的生活中只会适得其反。培养一个两个自己的兴趣爱好,课余时间多参加一些运动,与同学和睦相处,心情好了一切才能更好。