情境解释：究竟是摸丝袜脚什么在困扰着你的情绪？

高恒

编者按：情绪是什么，究竟是内在产生，还是外部事件诱发？为什么明明壹件值得高兴的事情，也能让你平添几分哀伤呢？

比如，阴雨天，你站在路边，壹个人急匆匆走着撞到了你，这是你会？

1.觉得生气

2.觉得失落

3.觉得没什么

说到这里，首先让我们看看：是什么困扰着你的情绪？

阅读前请回答以下几个问题：

1.你是不是个讲道理的人？

2.什么时候，我们是不讲道理的？

3.是不是可以完全避免情绪的困扰？

4.事件本身有没有意义？

通过对以上这几个问题的回答，不同的人答案会出现差异存在的原因。

那么原因在于哪里呢？

请看下图：

a：水平线上的是常遇见和常看到的事件表面，是没有通过深层挖掘而看到的情况.

b:水平线下常常是行为的触发观点,通常也是隐藏的信念系统,每个人的深层信念都有所区别,也就同壹句话,不同的人所听到的反应也有所不同,也是通常你问的为什么这句话对(我/他/她)会有这么大的反应,在没经过了解前,你很难看到深层的信念系统部分的价值观.

c:生理上，有情绪时，感性大脑是充血的，理性大脑就会缺血,缺少分析.

d:心理上，壹个事件，有壹个反应，它们之间还存在着壹个隐藏的解释--深层信念系统.

事件本没有意义，意义是每个人自己赋予的；或者说有很多的意义，由自己选择；如果说存在就是意义，意义的内容也是由每个人自己决定的。

请回忆：与你自身个人的体验结合：什么时候因为别人的壹句话，就引起自己很大的情绪反应.

从回忆情况分析,是否情绪困扰来源于自动的触发反应.----那么触动到了你的哪些深层信念?

面对这样的情况，我们可以作何改变呢？

从上图看到,觉察是个重要的工具,学习运用工具对每个人的成长来说,都是有很大的帮助的,从而在不断的觉察中提升,会让你深入了解到情绪的来源和触发根源.

a:感觉有情绪时候觉察看是触发到了信念系统中的哪壹信念价值观.

b:检查自己赋予了它什么意义.

c:更改赋予意义内容,需要正面的意义.

d:得到不同的信念而选择了不同的结果.

思想影响行为---行为影响结果---结果就是你的成绩.

此时此刻，不如让我们看看你的情绪状态吧！

测试：情绪类型的评定