孕妇抑郁测试[千万别去医院诊断抑郁症]

最初咱先做个小测验。只针对怀孕中的女人，其他不要乱入哦。

*不能会集留意力

*焦虑

*极点易怒

*睡觉欠好

*十分简单疲惫，或有继续的疲惫感

*不停地想吃东西或毫无胃口

*对什么都不感兴趣，提不起精力

*继续心境低落，想哭

*心境崎岖很大，喜怒无常

上面的状况在一段时间内（至少是2周）有4中以上“yes”，就可能患孕期郁闷症了。假如只需其间1-2项，需求留意喽。

孕期郁闷会不会对孩子形成影响？会呀。整天心境低落，对莅临自身来说也是不小的冲击。研讨标明，具有杰出心境的孕妈妈生出的宝宝，智商、情商都比较高。所以孕妈妈坚持好心境是很重要的。

那真要是得了孕期郁闷咋办？这样办。

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1 调整心态不要过于忧虑，很多人都有这样景象，你不孑立，这是激素惹的“祸”

怀孕期间体内激素水平改变，引起孕妈妈心境动摇。比方，比较简单焦虑，忧虑各种事。我最初也是各种忧虑，把咱们祖先十八代的工作都想了个遍。

所以，要提示自己这是正常的，我们都这样。如此一来，从心思上，你就没那么害怕了。不要自责，给自己压力。

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2 家庭支撑，给予宣泄途径

把自己的状况跟老公交流一下，让他们支撑你，谅解你。这个时分，全家人都会给你支撑的。别的你还要宣泄。要把这股负能量宣泄出去，比方写写日记，找人聊聊天，诉说是一种很好的办法。或许有条件找专业的心思咨询师，这样作用最好。

还可以去景色美的当地散散步，做点儿自己喜爱的工作，或许做点儿其他工作搬运一下留意力。比方上班，练练字等。总归你得给自己“找点儿事儿”。

3 吃点儿“高兴”食物

有些食物能让人高兴起来。比方香蕉、樱桃、藕，都有缓解郁闷的成效。香蕉中的色氨酸能让人感到美好，樱桃中的花青素让人感到高兴。别的还有海鱼，不只可以弥补DHA，里边的w-3脂肪酸可以抗郁闷。

别的假如没有孕期血糖问题，恰当喝点儿果汁，吃点儿甜食，能排泄多巴胺，让人高兴起来。

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郁闷不可怕，可怕的是你不去医治自己。任由自己“沉沦”下去。那费事就大了。无论是莅临仍是普通人，能救你的只需你自己。只需你想爬出坑，你有千百种办法。假如你不想，没解救自己的认识，那销毁一个人一种办法就够了，那就是让他保持原状。

聪明如你，必定知道该怎么挑选。

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