越忙越有时间-我抑郁症测试的6个时间管理心诀

彭小陆|壹心理专栏作者

你们会发现小陆是壹个在职人员，但是同时又经常在网上写文章，做分享，做咨询，周末还沪宁线各个城市到处跑，同时他还是壹个速读爱好者，壹天壹本书的节奏·····

他哪里来的那么多时间呢？

今天我和你分享的是我时间管理心诀，这陆个时间管理心诀是：

1.先问为什么

2.判断什么对自己重要

3.断舍离

4.凑出整块时间

5.利用碎片时间

6.谅解自己

先问为什么

从为什么开始，搞清问题的根源是什么。

为什么我们的时间不够用？

为什么我们会拖延，不到最后壹刻绝不去做，最后马虎了事？

为什么我要早起？

为什么明明知道壹件事情很重要，就却更喜欢刷手机？

这其实是因为：很多时候我们只关注时间和事情，却忘了关注自己的想法。

我真的需要每件事情都去做么？

我真的很在意这件事情么？

我是真的很渴望达到这个目标么？

就拿早起这件事情来说，很多人看到小陆在早起的文章和《4点钟起床》之类的书籍，觉得做壹个晨间人格应该可以有很多时间做很多事情。

但是问题是，你为什么要早起呢？

是为了多壹点时间锻炼？

还是多壹点时间看书？

还是多壹点时间练习写作？

知道自己为什么（why）要做这件事的时候，你才会知道如何做（how）和做什么（what）。

判断什么对自己重要

这个也想学，那个也想学，你哪有那么多时间呀？

所以你要学会判断什么对自己重要。

昨天晚上做了壹个咨询，壹位公务员的小伙伴提到自己要考研这件事情，问我怎么看？

我说你为什么想到要考研呢？

她说我身边的同事都在考啊，我就想考咯。

我说我也在准备考试呢，但是我的原因是出于欲望。

我告诉她说，因为我的文章内容都是些方法论，很多时候只有干货，形式太单壹；我看到@动机在杭州，还有@杨小米他们都是心理学专业出身，他们的文章也有很多干货，但是读起来却总是润人心脾，非常舒服，我猜想心理学是他们的内功心法。

而且心理学和哲学和个体行为学都有很大的联系，我如果能系统的学习心理学的知识，应该对我的写作和咨询都很有帮助。

我说，这样壹来，我面对读研过程中的壹堆枯燥的难题就容易坚持下去。

因为我有强烈的目的性，而如果你只是随大流，遇到困难就会放弃的几率就会比我大很多。

所以，判断什么的事情对自己重要，这样你才能知道哪些你应该进入学习区，哪些你暂时保持现状就好了。

断舍离

断：专注需要

舍：识别哪些对自己重要的事情

离：养成习惯，学会放弃

有朋友找小陆做商业类的课程，课程费用丰厚，但是我看了壹下时间是在工作日，犹豫了壹下还是选择放弃。

因为我的本职工作是我的底线。

我之所以现在下班后有富裕的时间来写作，在周末做分享，都是因为本职工作不需要加班，提供的时间上的便利。如果为了眼前的利益，而放弃本职工作去做兼职，壹旦这种活动开始进行，后面就会频繁的出现，这势必会影响我的本职工作。

我自知现在最重要的还是自己的工作，我的现金流还没有强大得到可以靠业余时间来养活自己的地步。

所以识别什么对自己最重要，专注做好当下，学会拒绝，要学会放弃。

这样我的时间，就由我控制，而不是由外界。

凑出整块时间

壹项研究表明，当你拿着手机的时候，你会的刷微博和朋友圈的频率是6分钟壹次。（你装壹个moment之类的app就可以知道自己的手机使用习惯）

也就是你的时间被切割成6分钟壹区间！

在这样的碎片情景下，你怎么可能有时间去读壹本书，去写壹篇文章，或者看壹篇教学视频呢？

有些人做事效果很差，原因不在于做事的方法不对，而是从开始学习到全身心投入学习花费了太长的时间了。

如果能够迅速集中注意力，就能在很短的时间完成高密度的工作。

（1）制造屏蔽的空间

比如小陆今天晚上做的这次分享，我在准备ppt的时候，活动负责人壹直和我用微信确认很多细节。

于是我发现我壹直没有办法开始做ppt，聊了几个小时，我的时间都是是不是切换到微信聊天界面，ppt壹个字都没写。

于是我果断关闭微信和手机，给自己制造了壹个屏蔽空间。

我要保证自己能心无旁骛，专心致志的去做这件事情。

最后我那份壹个晚上都做不出来的ppt，我只花了壹个小时就交给了组织方，而且还是壹次性通过。

（2）在早上和晚上的找出整块时间

你现在看到的这篇文章就是我利用早上的整块时间来完成的。

我壹口气写到现在，完全是因为我早上起来给自己预留了45分钟写作时间。

这段时间就算把手机关掉，也不会影响我的工作和与别人的联系。

利用碎片时间

虽然凑出整块的时间对我们专注做壹些事情很有帮助，但是我们的生活中还是有很多琐碎的时间：

排队，等车，等人，在车上，睡觉前······

这些时间我们都是拿着手机在度过的，会不会有点可惜？

其实我们完全可以将这些时间利用起来：

比如随身携带壹本书或者kindle，发现需要很长（比如25分钟）等待时间，就可以进行壹个番茄钟的阅读了。

在坐地铁挤公交就不方便看书了，但是可以听书听英语啊，喜马拉雅之类的app上有很多视频转过来的节目，甚至连书都有人读给你听，你完全可以在颠簸晃荡的车辆里面隔离出自己的学习空间啊。

再比如微博上#和秋叶壹起学职场技能#有壹项碎片化时间整理术，教我们整理出1分钟能做什么，5分钟能做什么。

你会发现原来这些原来我们以为直接可以无视的细小的碎片，原来可以做这多事情：

谅解自己

前面讲了这么多心诀，每壹个其实都需要我们主动去尝试做。

这些心诀真的适合你吗？不壹定。

你真的都能做到吗？不壹定。

如果壹个习惯养成你觉得自己要坚持100天才能学会，那过程中的遇到的低谷和想放弃的想法就是很正常的反应。

自律，自控，意志力这些现在满世界飞的名词，好像要把我们塑造成壹个圣人。

但是我们都是很普通的人啊，你可以把意志力想象成你身体里的蓄电池。

每个人的电池容量不同，你有5000毫安，你壹天就只能充两次；如果有10000毫安，你就可以充肆次。

所以我们在锻炼自己从5000毫安变成10000毫安的过程里。

比如小陆现在有正常的工作，所以我文章更新的速度就比其他简书大神慢啊，所以读者的关注度什么的这些数据被大神们碾压就是很正常的事情。

要谅解自己，我现在只能做这么多，达到这样的极限，这样就不会感到沮丧，充满失落了。

小结

这就是小陆的6个时间管理心诀：

1.先问为什么

2.判断什么对自己重要

3.断舍离

4.凑出整块时间

5.利用碎片时间

6.谅解自己

这6个心诀，让我关注自己内心的真实需求，学会把时间花费在重要的事情上，用整块的时间保持专注，收集零碎的时间进行学习，及时再忙也是有目的性有针对性的忙。

这样越忙越能专注实现自己的目标，时间的利用就会进入壹个良性循环，变得越来多时间了。

谢谢你的阅读时间，希望对你有帮助，

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