【社交焦虑障碍】在开会时怎样克服紧张与不安

“晚睡强迫症”患者病历

姓名：深夜不睡甚至整夜不睡

年龄：从十几岁到几十岁

性别：男女都有

症状：

A、白天，他们眼中布满血丝，精神萎靡，哈欠连天，不时有意无意地诉说“疲倦得很，瞌睡很来”，必须喝咖啡、浓茶或者抽烟提神，还不时走神走题、神游天外。晚上，他们开始凸显亢奋状态，飞快开机上网，吹牛聊天，看帖子打游戏，忙得不亦乐乎。

B、通常是凌晨一点以后才睡，躺在床上还辗转反侧，认为“还有好多事情没做，还有很多好玩的事没玩，就这么睡觉太可惜了”;清晨起床时头昏脑胀，对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天依然熬夜到凌晨。

固执地认为自己在深夜时头脑清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。结果长期熬夜下来灵感不见爆发，倒是疾病在蠢蠢欲动了。

C、他们有的认为朋友们都在熬夜，自己不熬夜就太不合群了;有的感到无聊空虚，通宵达旦打游戏排遣，每到晚上把自己折腾到很累才睡觉。

“晚睡强迫症”临床表现的潜台词

深夜赶稿：这是熬夜强迫症中的拖延症的表现，它不但影响了正常休息，还将症状蔓延到生活和工作中，表现为办事拖拖拉拉，不到最后时刻绝不完成任务，给自己寻找各种借口，总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。由此可以延伸到深夜做作业、深夜写报告、深夜写总结、深夜……

上网聊天：说是联络感情，实际是消遣时间。

浏览网页：表面是增长知识，实际是过眼云烟。

沉迷网游：游戏上瘾，排遣空虚。

阅读闲书：懒惰不愿意动脑筋的临床体现。

吃夜宵：故意把熬夜的时间拉长，因为吃了不能马上就睡。

东摸摸西看看：整一个拖沓的集中表现。

利方心理咨询中心助理咨询师杨阳老师

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