4步法帮孩子摆脱欺凌，重塑自信

最近，电影《少年的你》频繁在大家的社交媒体平台上刷屏，又让“校园欺凌”这个话题回到了人们视线中。

有些人可能会惊讶于电影中所展现出的“恶”，甚至怀疑校园欺凌本身存在的真实性。大家都说，人之初，性本善，孩子们怎么可能干得出这样的事情呢？

其实，欺凌的发生要比我们想象的频繁、普遍得多。根据中国应急管理学会中小学校园安全专业委员会在2017年5月发布的《中国校园欺凌调查报告》，中小学生受欺凌的发生率高达25.8%。同时，该报告还指出，语言欺凌是校园欺凌的主要形式，其发生率明显高于关系、身体及络欺凌行为，为23.3%。

不仅在中国，欺凌问题在世界范围内都很普遍。据2015年美国教育统计中心公布的数据显示，22%的高中生在过去的一年中曾遭受过欺凌，5-18岁的学生中有21.8%表示曾经被欺凌过。

在美国，有一个叫做WellCast的团队，便制作了这样一个短片，来帮助深陷欺凌中的孩子们脱离困境。

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当遭遇欺凌，你该怎么做？

对抗欺凌，实际上是有一套逻辑可言的，那就是：增强自信，保护自己不受伤害，以及学会寻求专业的帮助。

在这里，WellCast提供了4步法，来帮助孩子们摆脱欺凌的魔掌。

第一步：“这不是你的错”

施暴者的行为背后，可能有着各种各样的原因，但无论原因是什么，都与你自身无关，而更多是施暴者本人的问题。因此，不要以施暴者的眼光看待自己，而给自己贴上很多名不副实的标签，那样你只会看到一个不真实的自己。

试试用这个方法重新认识自己：在一张纸上写下所有能让你脱颖而出的优秀品质，并记住，这才是真正的你。

第二步：建立你的“军队”

在你身边，有着一群真正关心你的人，他们喜爱你本身的样子，并且愿意支持你。你发现他们了吗？如果你还没有找到他们，可以试着通过共同的兴趣爱好小组等方式结交新朋友。

让孩子明白自己没必要独自应对这一切，是帮助他们的关键。

第三步：把施暴者当作“大狗熊”

不是开玩笑，但是施暴者的确可以用对待熊的方式来对待：

1.“装死”，忽视施暴者

有时候施暴者只是希望你能对他们的行为表现出一些“有趣”的反应，所以当你不理睬他们时，可能是最好的反击。

2.成群结队

正如你不应该独自一人去野营一样，和你的朋友们在一起，会让施暴者很难接近你。

3.求救

当你感到情况已经超出你能应对的范围，及时求救。

第四步：寻求帮助

要记住，没有人有权利让你感到不安、不舒服和痛苦。找个你信任的人倾诉吧！他们可能是老师、家长、朋友、心理咨询师……你不必独自在痛苦中挣扎，他们愿意倾尽所有去帮助你脱离困境。

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帮助身处痛苦的孩子

在上面的视频中，WellCast团队强调，让孩子学会求助，并为孩子们营造一个可以被允许求助的环境是十分重要的。但是当孩子没有主动求助，身为成年人的我们，可以通过观察孩子的一些表现来发现校园欺凌的蛛丝马迹，并及时提供相应的帮助。

身为家长，如果你的孩子出现以下情况：

情绪持续低落，常常哭泣和失落，睡眠或饮食出现问题，经常失眠做恶梦，或食欲不振等；无法集中注意力，学习成绩下降，容易受到惊吓，很容易感受到不安全感；

回避和抗拒集体生活，无法融入集体，性格变得孤僻，几乎很少和同学来往；

常常对他人和环境表现出愤怒和攻击性，出现伤害小动物的念头和举动。

那么从关注孩子心理健康的角度考虑，我们建议你为孩子寻找专业的心理咨询师。