睡不着，吃不下，笑不出，解决这些问题，也许做做运动就好了

　　有一位职场白领，她因工作压力过大出现了很多问题，最后，她找到了心理咨询师。

　　她说自己晚上明明很累，躺在床上半天都睡不着。有时好不容易有时间好好休息一下，睡了十几个小时还不解乏。她经常为即将到来的事情感到担忧，即便她知道大部分担忧都是没有必要的。她有时情绪低落，有时暴躁易怒，喜怒无常，无法控制，工作和人际关系也因此受到了影响。

　　心理咨询师听完她的描述，和她一起分析了原因，给了她一些建议，并给她布置了一项任务——每天抽出一个小时进行有氧运动，坚持一个月。

　　一个月之后，这位女士再去见心理咨询师时，仿佛变了一个人,她容光焕发，充满活力，自信从容。她说困扰自己的很多问题依然存在，但是通过规律的运动，她可以不断获取能量，释放压力，状态也越来越好。

　　她自己也没想到，运动可以给她带来这么大的变化。是的，运动给我们带来的好处太多了。

　　首先，运动可以帮助我们保持身体健康，治愈一些疾病。

　　医学研究表明，运动可以促进人体的新陈代谢，燃烧脂肪，保持肌肉的含量。如果想要减肥和塑形，运动是最好的选择。运动还可以降低慢性疾病的风险，现如今，很多的人都被心脑血管疾病、颈椎病、糖尿病等困扰。而规律的运动则可以有效改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持在一个相对稳定的水平。

　　有个朋友说，她的婆婆被诊断出了冠心病之后每天去跳广场舞。几个月之后再去复查，冠心病竟然好了，她感觉很不可思议。从那之后，她也非常注重运动。

　　其次，运动可以促进大脑发育和健脑。

　　研究证实，有氧运动可以促进人体分泌一种神经营养因子，它可以帮助修复受损的脑细胞，同时促进神经元之间的连接，保护健康的脑细胞。对于老年人，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对预防老年痴呆也有一定的作用。

　　而对于儿童，运动的好处就更多了。研究表明，适量的运动可以提升儿童的智力水平和创造力。经常运动的儿童，他们的专注度、记忆力、课堂表现等各个方面都会表现得更加出色。这是因为运动可以促进大脑神经网络点的连接，从而增强大脑的功能。此外，运动时大脑会分泌多巴胺，多巴胺是对人的记忆和感情有积极作用的物质，所以运动可以直接刺激孩子的记忆力和感情发育，使孩子的大脑运作得更好，显得更聪明灵活。

　　最后，运动可以帮助人们保持和恢复心理健康。

　　科学研究表明，运动时可以促使人体的内分泌发生变化，大脑在运动时会产生一种名叫内啡肽的物质，这种物质可以在一定程度上对人的心情产生影响。在内啡肽的影响下，人们会体会到轻松愉悦的感觉，因此，内啡肽又被称为“快乐激素”。在一定的区间内，运动量越多，内啡肽的分泌也会增多。

　　人们在运动时，还可以不断提高自我和突破自我。运动并不是一件容易的事情，刚开始时可能会很辛苦，遇到阻力和瓶颈时人容易产生放弃的念头，不能达到预期目标时会感觉到沮丧等等。在克服这些困难的过程中，人的各项能力也会得到提升，变得更加有自信，更加坚强，体会到成就感，收获积极的心态等等。这些经历和收获对促进心理健康有着十分重要的意义。

　　运动的好处这么多，相信很多人都迫不及待想要试试了。但是，运动也有一些要点需要注意。

　　首先，运动量并不是越多越好，时间和强度都要符合人的状态才是最好的。有个妈妈非常注重孩子的运动，在孩子3岁的时候就给他报了跆拳道、篮球的兴趣班，结果孩子因为运动过多伤害到了腿部肌肉。

　　其次，运动一定要是当事人主动想要去做的，否则很难取得理想的效果。尤其是对于孩子，他们很难从理智的角度去认识运动的意义，大人可以采用一些好玩的方式吸引他们积极运动起来。如果是被强迫参与运动，他们很难感受到运动的乐趣，遇到困难时也更容易放弃。

　　最后，运动并不是解决一切问题的最好的良药。现实中的很多问题并不是缺少运动引起的，需要当事人找到问题的根源，勇敢面对并积极解决。运动在大多数时候可以起到一个辅助的作用，它可以让问题解决的过程更短更有效。

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