大学生的自我情绪调节包括

大学生的自我情绪调节包括以下几个方面：1. 意识调节意识调节是指通过意识的改变来调节自己的情绪，例如采取积极乐观的态度，认识到自己的情绪是可以被控制和调节的，不断地告诉自己“我能行”，“我可以应对”，从而提高自信心和自我效能感，增强自己的心理韧性。

2. 行为调节行为调节是指通过改变自己的行为来调节情绪，例如采取积极的行动，找到自己喜欢的事情去做，参加一些有益的活动，与朋友交流，从而转移注意力，减轻自己的负面情绪。

3. 心理调节心理调节是指通过自我反思和调整自己的心理状态来调节情绪，例如通过深呼吸、放松训练等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，通过积极的自我暗示来提高自己的情绪状态，通过自我安慰和自我放松来减轻负面情绪。

4. 社会支持社会支持是指通过与他人的交流和互动来调节情绪，例如与朋友或家人交流自己的情绪和问题，寻求他们的帮助和理解，从而减轻自己的压力和负面情绪，增强自己的情感安全感。

5. 自我反思自我反思是指通过反思自己的情绪和行为来调节情绪，例如对自己的情绪进行分析和评估，找出自己情绪波动的原因和规律，从而更好地掌握自己的情绪状态，避免情绪失控。

6. 学习和娱乐学习和娱乐是指通过学习和娱乐活动来调节情绪，例如阅读、听音乐、看电影等活动可以使人放松心情，增强心理健康，同时也可以学习到一些有用的知识，提高自己的能力和素质。