在美国精神障碍诊断，社交恐惧症已名列第三，前两个是抑郁和酗酒。随着网络的普及，“宅文化”流行，“宅”为时尚的年轻男女，有必要问问自己是否社交恐惧症的症状。
陈有一个稳定的怠速工作，每天早上，他默默地来到办公室，打开电脑，通过与网友在线聊天一边工作一边，他生动有趣，却没有女朋友。他的神秘是从来没有接触，只是偶尔的看看新闻照片的女孩。
“我很害怕，我不想跟一个陌生人一起吃饭唱歌，太无聊了，在互联网上有一个愉快的交谈在一起就够了。”陈被朋友劝累了，会打客场，避免那些敦促他来。
接受自己的缺点，承认自己的错误，不要给自己压力很大，“我必须做。”“我不能再失败。”这种态度会导致新的失败;
不要期待完美。一个友好和轻松的心态对待自己和他人，给自己积极的心理暗示，“当然，你可以告诉他/她的朋友”去吃一顿好”，来表示你愿意与人沟通，满足的人，你想和某人见面，朋友会让你的世界更开放;
学会倾听。之前的一种表达，是一个很好的听众，会让你得到更多的人，在听其他人的过程中，你会学到更多的东西，“这不是我想要的。”他的意思是说，“听，会使你更加宽，体谅，宽容其他人;
首先从你周围的人，家庭，朋友，同事，事情可能是私人的，但你应该尽量多说，延长他们的时间说话，喜欢交谈和沟通。在那之后，你就可以知道你想知道的东西，和更多的人接触;
保持微笑，克服了通常的厌恶，不拒绝公开讲话的机会之前，深呼吸，说话，告诉你搞砸了也不要紧，还有下一次的。下一次，你继续搞砸了，所以仍然有一些宽容自己，帮助孩子学会喜欢认真，耐心地对待自己走。每天醒来时，对自己说：我很重要，我很勇敢。每天睡觉前，还是要告诉自己：我很重要，我很勇敢。
如果你发现自己一点社交恐惧症的倾向，然后立即去参加聚会。在聚会上，讲一个笑话，让你搞砸了也不要紧，你是为了克服自己的努力。
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