【案例】
上初中和高中的时候，我曾经是一个品学兼优的好学生，但是自从上了大学以后 ，不管我怎么努力，可还是没有一些上课不认真听讲，甚至是逃课的同学的成绩好，让我很恼火，突然有一天，想到，不是我比别人笨啊，这让我产生了极度的自卑，曾经一度想放弃，虑了好久，感觉我不应该放弃，希望专家可以给我一个解决的方法， 谢谢
看了你的问题，非常理解你的感受。在初中和高中时，自己是那个时空中品学兼优的好学生，到了大学空间变大了，相遇到的人群宽广了“山外有山楼外楼”，似乎失去了把控感，怎么努力都不象中学时代那样兼优，这让你感受到挫败，并因此恼火。
突然有一天你的愤怒转向了自己，开始挫败自己，怀疑是不是比别人笨?并因此产生自卑，一度想放弃。还好你内在的力量感很强，接纳自己的状态可能是首要问题。如何做到接纳，可以通过学习提升自己的内在承载度，也可以寻求专业心理咨询的帮助!
其实引起大学生自卑感的原因是多方面的，从客观方面来看：
一是身体和生理的因素。有些大学生对自己生理素质不满意，表现在身高、长相、体态、肤色等方面不如别人，或有较明显的疾患和缺陷，因而产生自卑感。
二是社会条件因素。有的同学家境贫寒，生活条件差，与别的同学相比，觉得自己太寒酸而感到自卑。或者由于过去教育条件的限制，自己没有某方面的专长，或者因能力有限，自己的专业不如别人的理想而产生自卑。
三是挫折因素。大学生有着强烈的自尊心和好胜心，事事不甘落后，自尊心较强，这本来是大学生成才的一种心理动力，但如果在学习上或生活上屡遭失败，自尊的需要得不到满足，便会产生挫折感。或者因自尊心过强而导致消极的心理品质，如虚荣心得不到满足，便不能悦纳自己，感到自己处处不如别人。这些挫折体验过多便产生自卑。
除客观因素外，还受到个人主观因素的影响：
一是理想自我与现实自我差距太大。大学生自我意识的发展促使大学生自我概念分化为理想自我和现实自我两部分。同中学生和成年人相比，大学生的理想自我与现实自我的一致性程度较低，或者是“理想自我”过于脱离实际;或者在实现“理想自我”的过程中缺乏应有的耐心和方法，往往经过努力仍无法接近目标后，就易急躁，失去信心，产生自卑。
二是不能正确认识自己，自我评价不当，存在认知问题，这也是情绪问题产生的关键所在。随着自我的发展，大学生对自己的外貌、能力、自我价值、个性品质等各个方面，以及别人对自己的评价有了更多的关注，但有些大学生更着重一些生理因素，而忽视内在因素对人生的意义，或者轻视自己的评价而看重别人的评价，看不到自己的长处，对自己评价过低，从而产生自卑感。
北京心理咨询机构温馨提示：如何减少自卑感，增加自信，每个人的原因都是不一样的，所以解决的方法也是不同的。只有找对原因了，才能更有针对性的解决问题。
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