注意力不集中、记不住、阅读速度慢、复习不得法等种种问题，经常出现在学习过程中成为前进中的障碍。如何消除这些障碍呢?学生心理咨询老师教你一些解决对策：

一、注意力不集中的对策

集中注意力是学习的基本条件，影响原因主要有：

1、没有明确的学习目的和任务

人是有目的的动物，没有目的的学习自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次具体的学习之前，学习者应确立适当的学习目标，制订详细的学习计划。每次学习都应有具体的任务，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，就会在想象中把问题扩大化，或觉得可做可不做，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。而规定了具体的任务，限定了时间，则感觉问题只有这么多，且别无选择，较容易坚持。有的同学在上课时易分心，可以提前预习，带着问题去听课，注意力较易集中。很多优秀学生都有预习的习惯。

2、过度疲劳和焦虑。

大脑和人体的其他器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。所以应注意劳逸结合，张弛有度，脑力劳动与体力活动有效结合，能有效减轻大脑疲劳。　　另外，一个人过分地焦虑紧张，如总是担心学习成绩不好，总是担心自己注意力不集中等，就不能有效的把注意力集中于学习内容和学习过程，而是集中于学习结果，分散了注意力。所以首先应消除焦虑紧张情绪，减轻学习压力，如深呼吸，调整学习目标等，以保持平和愉快地心境。

3、对所学内容不感兴趣

1965年，一位主修心理学的韩国学生曾对一些成功人士进行调查发现，成功并不象我们想象的那么难，只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持就会成功，因为上帝赋予我们的时间和智慧足以圆满做完一件事情。足见兴趣之重要。

然而如果学习者对所学内容不感兴趣，则学习对他而言就是一件苦差事,其结果可想而知。不过兴趣并非生来就有，乃是体验到了其中的乐趣，逐渐培养起来的。所以我们也可以来培养兴趣。

首先，了解学习这门课的意义。学有所用则产生动力。

其次，每天起床时要满怀热情地大声对自己说五遍：“我能行，我喜欢学×××。”每次学这一门时，也暗暗告诉自己：我能行，我喜欢学×××。

第三，掌握基本知识，注意学习方法。

课本一定要吃透，否则只顾做题的话，就会觉得纷繁芜杂，理不清头绪，有一位西安交大硕士毕业生告诉我，她有时数学还能考满分，高考时120分得了118分，就是因为抓住了基础，课本上的定理、公式、例题她都不看课本自己推理出来，结果课本对于她来说非常之“薄”，建立在此基础上的题目即使有点难度，在她看来也不过只有那么一两个弯儿，已难不住她了。而有的学生觉得平时都会了，可是考试时这些会的题目往往出错，也主要是因为基础问题，似是而非，更易混淆搞错。很多专家也强调在基本知识上应多分配一些时间。

第四，给自己制定切实可行的计划培养成就感，完成了就奖励自己。

第五，坚持并养成习惯

心理学家研究发现，一个好习惯的养成只需21天，就无需有意地控制自己即能自觉地去履行，不做则需要控制才行。有一个法官一天签署了逮捕令就回家了，结果半夜被抓起来投进了监狱，原来他写犯人的名字时把自己的名字写上了。所以说习惯的力量很大。一旦养成好的习惯，终生受用。当然这需要一个过程，自己不能坚持，可借助外力，如让好朋友监督自己，最好有奖惩措施，以制造动力和压力。

　　本文网址：http://www.lifang521.com/qsnxlzx/201601202919.html