怎么克服厌学症心理解说(克服学习疲劳的有效方法)

什么是厌学症？

厌学症是指在学习中出现的一种情绪障碍，表现为对学习无法产生兴趣、没有动力或者困难时容易感到沮丧、焦虑、绝望等消极情绪，严重影响学习效果和学习成绩。该症状通常发生在青少年学生中，但也不排除成年人患上此类病症的可能性。

厌学症的成因

厌学症的发生原因比较复杂，不同因素可能都会影响学生的学习状态，这些因素有：

学习内容单调、乏味、难懂；

学习压力过大，缺乏自信；

缺乏学习的方法和技巧；

生活规律不稳定，作息时间不规律；

处于身体、情感或者心理上的不适状态；

家庭、进修或其他原因的外界压力和影响。

如何缓解厌学症？

虽然厌学症是一种比较严重的问题，但是它并不是绝望和无法克服的。以下是几种缓解厌学症的方法。

1.制定自己的学习计划

学习计划是一种有序的学习方案，可以帮助你在一段时间内逐渐完成学习任务，在规定的时间内达到预期的学习目标。制定一份学习计划可以使你的学习变得更加有条理、严谨，同时也能给你更明确的学习目的和方向，增加兴趣和积极性。

2.寻找自己喜欢的学习方式

不同的人有不同的学习方式，有的人喜欢口述，有的人喜欢阅读，有的人喜欢模拟演习，有的人喜欢边听边写。寻找最适合自己的学习方式可以让我们在学习中感到更加愉快、舒服，并且提高我们的学习效益。

3.建立好的生活习惯

良好的生活习惯能够保护身体，增强身体抵抗力，有效地缓解身体、情感或心理上的压力，使身体变得更加健康和有活力。保证良好的生活习惯可以让我们拥有良好的身体、优秀的心理素质和丰富的心灵世界，从而提高我们的学习效率。

4.与他人交流和分享

学习是一种社会行为，与他人交流和分享学习信息可以增加我们的学习获取，促进语言开发，提高沟通交流的能力，带来更多的学习信息，同时，也能让我们从其他人身上获取更多信息和经验，发现不同的学习方法，并从中感到自身的价值和成就感。

5.调整态度，保持乐观

乐观的态度可以带来积极的心理体验，让我们在困难时感到信心，保持平静，在艰难的学习任务中持续努力，从而保持良好的学习兴趣和积极性。

在学习中，厌学症的出现是一种正常的生理反应。通过制定自己的学习计划，寻找自己喜欢的学习方式，建立好的生活习惯，与他人交流和分享，调整态度并保持乐观，我们能够有效地缓解厌学症，并恢复我们的学习热情和兴趣。