多动症抽动症儿童在家如何训练

多动症和抽动症是常见的神经发育障碍，儿童在日常生活中会表现出过动、注意力不集中、冲动、抽动等不同的症状。家长可以通过一些训练方法帮助孩子克服这些问题，提高他们的自我控制能力和社交技能。下面是一些针对多动症和抽动症儿童的训练方法：

1. 制定规律的生活习惯：制定规律的生活习惯是帮助孩子养成良好习惯的关键步骤。家长可以制定固定的起床、睡觉、用餐时间，规定孩子每天进行的活动和学习任务。这样可以帮助孩子建立稳定的生活节奏，减少不必要的刺激和紧张感。

2. 增加孩子的运动量：适量的运动可以帮助孩子释放过剩的能量，缓解多动症和抽动症的症状。家长可以带孩子去户外活动，如散步、骑车、游泳等，也可以选择一些适合室内的运动，如瑜伽、健身操等。

3. 提高孩子的自我控制能力：多动症和抽动症儿童常常缺乏自我控制能力，容易冲动和失控。家长可以通过一些游戏和练习帮助孩子提高自我控制能力，如让孩子按照指定的时间控制呼吸、练习静坐冥想等。

4. 帮助孩子学习社交技能：多动症和抽动症儿童常常在社交场合中表现出不适当的行为，影响自己和他人的交往。家长可以通过模拟社交场景，帮助孩子学习适当的沟通技巧、礼貌用语和行为规范。

5. 管理孩子的饮食：多动症和抽动症儿童的饮食也会影响他们的行为和情绪。家长可以避免给孩子过多的糖分、咖啡因等刺激性食品，增加蛋白质和蔬菜水果的摄入量。

总之，多动症和抽动症儿童需要家长的耐心和关注，通过合适的训练方法可以帮助孩子克服这些问题，提高他们的生活质量和自我管理能力。