中国心理学史：我怀疑自己有疑病症,经常处于焦虑中

我本来不爱患病,本年八月由于瘦身过度和长期心境浮躁引起了抵抗力下降,继而细菌感染引起发烧,时断时续治了一个月才好。由于以往我从来没有病过这么长期,我开端惧怕自己抱病,更怕是欠好治的病。我过度留意自己的身体改变。我常常不由得经过测自己的心率或许测体温表的方法来确认自己体温没有升高,每天都要测验很多遍,并且略微打个喷嚏或许喉咙有一点别扭就开端担惊受怕,不断感触自己的心率企图判别自己是不是又发烧了,身上有淤青就忧虑自己会不会是白血病,身上起了湿疹或许拉肚子也会引起我的忧虑,并且常常会有想去医院验血的主意,严峻的时分乃至由于想知道自己细胞数值的改变而想每天验血。这种焦虑让我心境很不舒畅,有时我能够压服自己让自己安心,但只需身体略微有一丁点不适我就又控制不了自己的焦虑了。有什么方法能让我缓解焦虑呢