心理问题测试：发现一切皆为表象,谁能告诉我焦虑症的核心问题在哪儿-附我应对焦虑症的方法。

总是爱焦虑,,人际关系爱焦虑,收到冲击爱焦虑,和家人气愤爱焦虑,得病了焦虑,,等等,,且长时间走不出来,有了数次长时间焦虑,也获得了焦虑的经历。上一年患了银屑病,,然后年末跟家人气愤,,失眠,焦虑症又复发了,调整了两个多月了,,还没走出来。下面是我焦虑症的经历和困惑,请专家帮我回答,假如有不对的帮我纠正:我的经历:1、逼迫,惧怕,忐忑不安的感觉,心悸,交际惊骇,灵敏,多虑,爱发火,以及各种难过(胃胀,胃疼,脸涨,鼻子发麻各种奇怪的症状),疑病等,仅仅是焦虑症最表层的体现或许叫症状罢了。2、激起焦虑症的诱因:生理疾病,家庭危机,作业危机等,是更深层次的表象,3、内心里看不到的凶恶力气。应该是焦虑症的最深层次,应该是是一种知道不到的思想习惯,思想办法,或许行为办法等。我对1和2的知道:2是激起要素,体现在1上,1相反又加剧2的问题,2又加剧1的问题,然后无休无止,拖延日久,所以这是我每次焦虑好久难以脱节的原因。并且,我自我调整,总是环绕这1和2处理的仅仅是一些表象的问题,每次2有了新问题,然后又体现在1上了。这也是我多次患焦虑症的原因。我尽管不知道3是什么,可是我个人觉得最中心的问题应该在3上,1和2仅仅是表象,并不是焦虑症最中心的东西。只要明晰的看到3,才能让2的各种问题起不到效果,也就规避了1这个小3是让我感到很困惑的东西,我不知道是什么样的凶恶力气总是让日子中的现实问题把我带到焦虑症上。??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????以上是我对自己对这么多年多次患焦虑症的心得体会和总结,,请网站的各位大咖咨询师帮我剖析纠正下,,看看我了解的对不对,,假如不对,请纠正,假如对了,请咱们告知我怎么知道3。以下是我对应焦虑症的办法,也告知咨询师以及焦虑症的患者们,请咱们批评纠正以及聊做参阅???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1、每天坚持5公里长距离跑2、逼迫的,严峻,心慌,惧怕的时分不要想着逃离或许逃避,,那样你的问题会越来越严峻,你应该和焦虑症的各种感觉,哪儿怕是不舒服的感觉做朋友,你要调查他在你身体的活动,以及带给你的任何感觉3、正确知道躯体化的症状,我焦虑症严峻的时分想哪儿难过哪儿就难过,可是内心里要清楚,这仅仅一种症状,交感神经功能亢进,肾上腺素排泄多引起的,自己身体没有任何生理的病变。只要正确的知道了,才会用一种平缓的心态去面临躯体化症状,而不至于,有了症状--惧怕---交感神经振奋-----症状更严峻----更惧怕--神经更振奋的怪圈中4,不要去逃避吃药,可是尽量吃中药,中药没有依赖性,副效果相对比较小5、不要去焦虑睡觉,,要知道,睡觉是天然的行为,是无法逼迫睡着的,,你知道睡觉是一种天然行为就行了,想太多了,交感神经就简单振奋哟,也不要忧虑睡觉欠好对身体欠好,免疫力欠好等等,,没那么严峻6、多干点事,涣散注意力,尽量不要闲着,我今日写了一上午文字,竟然忘记了焦虑。7,不要焦虑自己焦虑症重复,总是恢复不了,要平缓的等候,要知道这个病治愈率很高哟8、规则自己的日子,戒烟戒酒早睡早起,身体真的经不起折腾。9、不要考虑自己这不可那不可,自我置疑什么事情的时分就去做,没有什么比自傲更能处理焦虑的办法了10、少百度自己的问题,,看了之后知道简单片面11、有问题找心思咨询师,不要自己看书,一个是焦虑症脑袋欠好使,孔子都说了,学而不思则罔,越看越模糊,二是自己看书处理问题也缺少客观性,简单望文生义,并且我国的书质量良莠不齐,很多废物书,没什么养分,看书的话最好让咨询师给你引荐。12、客观的看待焦虑症,,尽管让咱们难过,也给咱们生长的动力。我本来金钱焦虑,以为一切问题都是穷病引起的,我现在家庭日子充足,切当的说是焦虑症带来的13、找个让自己入神的东西,,正事都干不过来,,哪儿有闲时间去焦虑呀这是我多次焦虑,多次习得的对立焦虑症的经历,我这次焦虑症发生现已两个月了,尽管还没有康复,可是我达观的以为应该用不了多久就好了,期望我的办法对咱们有用。