私人心理顾问：被小三了怎么办-

我是刚成年的姑娘,认识了一个比我大10岁的大叔,刚开始他说很爱我,对我展开了强烈的寻求,后来知道他有老婆,可是没有孩子,我特别特别的爱他,把一切都给了他,包含第一次,相当于被小三了,在这之前我对小三真的是悉数否定,咬牙切齿,但那个时候陷得太深了,觉得自己离不开他,甘愿他怎样冤枉我我都不走(其时我在国外留学没太有朋友比较依靠他他在国内),回国今后的一段时间闺蜜她们劝导我,我自动放了手,但到现在1个月了,他没有联络我但我仍是一向的想他,而且有很长一段时间脾气暴躁,不愿意跟其他人沟通,有点精力溃散的状况。一旦是遇到了问题仍是会想到他,可是他自己你脱离我了而且并不爱我,现在分手后有点好转,但仍是每天想他每天纠结,每天在考虑要不要找回他要不要报复他(我清楚这样的心思很可怕),我真的不想让自己堕入死循环里什么都做不了,期望有人能帮帮我,我该怎么办?