长春正规的心理咨询：总是纠结考试写字声音的问题,怕影响别人

一次,我一个对声响比较灵敏的同学向我吐槽她考试周围的人写字声响、翻卷声响很大,严重影响了她考试和心境。我知道自己写字也比较用力,但从小到大历来没有人说过我写字声响大,影响他人考试。可自从同学向我吐槽后,我就总是忧虑自己写字声响大会影响他人考试,那样我会很内疚。曾经我从不重视写字声响的问题,现在我每次预备往薄薄的答题纸上写字时,都不知道该用什么力度写了。轻点写字我实在是不习惯,要点写字我又怕影响他人答题。重复纠结、焦虑,导致了考试答不完卷,留意力不会集。有时分我写字的时分问询身边的人有没有留意到我写字吵,他们都说没留意到我写字的声响。但我仍是重复焦虑,解不开这个心结,不敢斗胆在答题纸上写字了。我应该怎么办