国内心理咨询：最近失眠严重作息混乱学习完全丧失节奏在家时常发脾气知道矫情不对但是还是要和朋友出去总是欲言又止

不知道怎样办晚上在床上辗转反侧睡不着第二天嗜睡相同不知道从什么时候开端身边朋友分明许多但不远倾吐也不知道找谁倾吐我不可能和爸爸妈妈交流不可能和爸爸妈妈说感觉自己得病了在家里经常情绪低落经过刷手机麻木自己但每天都有网课我却无法按下心来我简单焦虑被教师点名焦虑晚起打卡焦虑依靠对自己有好感的男生可是并不喜爱他依靠朋友但仍然打不起劲来自己变得他人都不可思议的懒觉得自己是不是手机瘾了总是自控不住怎样办现在还坐在桌前想着究竟要不要做些作业但仍是心很乱我要改动所以我平静下来我要自己协助自己不依靠任何人但还不知道怎样开端做