邯郸青少年心理咨询：我要怎么才能改变

我从小性情就很内向,除了跟家里人共处,跟妈妈爸爸和姐姐共处都算很正常,到了外面就会不知道该怎样跟搭档共处,什么都不敢问也不会问,感觉像心里被隔了一层妨碍,便是什么都不敢说也不敢做,不知道是太惧怕做错事的成果仍是习惯了对外缄默沉静,总归现在便是怎样都改动不了。跟许多搭档在一起的时分,他们在叽叽喳喳讨论着八卦什么的,自己却只会楞在一旁听着,有时还会觉得为难分心。现在换了新作业,我原本计划从头改动,可是成果仍是成为一个很缄默沉静的人,我想改动,却又感觉有心理妨碍,很苦恼,道理知道许多,可是自己却做不出改动。