北京青少年叛逆心里咨询：高三孩子压力大怎么办

作为高三的学生，他们每天都会接受各式各样的压力，最近也有许多家长反响说，自己的孩子由于压力太大，导致失眠，现在精神状况越来越差，该怎么呢？那咱们聊一下，关于高三孩子压力大怎么办呢？

高三孩子压力大怎么办

1.协助孩子找回自傲

进入到高三，每周都会有各种考试，成果多会呈现动摇。有些学生，会被时间短的成果动摇所影响，若这个星期的周考成果比上个星期差，就觉得自己的学习方法是不是要调整了，要不要去校外训练组织上辅导班了。不行自傲的他们，变得优柔寡断、畏手畏脚，学习状况变得越来越消沉。这个时分，家长要协助孩子认清自己，与孩子一同进行适宜的学习规划，建立短期方针和长时间方针；信赖孩子，并鼓舞孩子依照既定的学习方针努力下去。当孩子表现出疲倦，家长不要再持续施压，能够抽时间与孩子闲谈谈心，或陪孩子一同运动一下，这样能够舒缓孩子的心思和身体。假如家长能做到鼓舞、信赖和陪同，孩子的决心肯定会进步。

2.自动进行倾吐

倾吐是人类自我调整的一种天性，现在许多孩子习惯于把一切的事都埋藏在心底，与教师，家长缺少必要的交流和交流，这种状况十分简单形成焦虑、郁闷。倾吐会开释压力，调理学习状况。家长也能够寻觅适宜的机遇与孩子攀谈，以低姿态与孩子进行交流。

3.深度睡觉才干精力充沛

高三学生在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要考虑一些太深化的会引起心情动摇的问题。深度睡觉能够进步“睡觉的功率”，在短时间内，高三学生获得杰出的歇息，康复精气神。高三学生能够在睡觉前大约两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，防止晚上不断上厕所影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于这些食物也会影响睡觉。高三学生千万不要放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡觉，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，能够洗一个热水澡，这样能睡得香、睡得实。

以上便是高三孩子压力大失眠怎么办的解决方法，家长能够参阅一下，期望能够给您带来协助，最终祝福孩子能够在高考中获得一个优异的学习成果。