北京对青少年心理疏导：孩子考试紧张怎么办

孩子跟咱们说，他一考试就会特别地严峻，这样是十分影响考试的成果的，孩子自己也不想这样，但是便是操控不住，家长这个时分，应该要好好跟孩子聊聊天，帮忙孩子剖析本源，帮忙孩子改动这一现状，孩子考试严峻怎么办？下面我就来说一说。

孩子考试严峻怎么办

1、剖析考试焦虑的构成原因

针对这样的学生，先剖析考试焦虑的构成原因，再让她理解自己学数学的才能曾经就有，今后也不会消失，心境放松的时分，写作业就会比曾经好许多，体会成功的感觉，学习状况好了，常识把握了，决心就提高，在模仿进行考试的时分轻松应对，沉着做题的状况。心境严峻，便是扩大了考试的难度，扩大了考欠好的影响。

2、不能打骂孩子

应试教育是现在的大环境，在一段时期内必定存在。鉴于此状况，家长与教师在紧抓孩子对常识把握的程度上、下功夫的一起，请注意不要在孩子的考试成果上过度批判、责备孩子，乃至打骂。有这个时刻，还不如陪着孩子把试卷中过错的当地重新做一遍，来的真实。不管打骂、责备、批判，都是负面心境，堆集过多，只会让孩子讨厌学习，或许呈现严峻心境，拔苗助长。

3、让孩子知道考试严峻的成果

考试时心境严峻，阻碍本身实力的发挥，这是许多学生的苦恼事，更糟糕的是，有些人由于考试严峻屡次失误，逐渐陷入了恶性循环，越严峻就越考欠好，考欠好就更严峻，逢考就大脑运转异常，思想常常短路，不只成果大受影响，连正常学习和健康状况都受连累。

4、放松练习

从现在起，每天做20个深呼吸，用腹部深深的呼吸，由于深呼吸可以添加血液含氧量，排出体内消沉的激素，可以很好的放松心境。

每顿饭吃八分饱，多吃生果蔬菜。由于吃的越多，人体机能就会过多地用在耗费食物上，一起就会占有用来学习的能量，吃得太多也会导致心脏压力过大，这样很简单疲倦。

依照上述的办法每天做两次放松练习，每次20分钟。

孩子考试严峻的体现

考试发生惧怕、担忧、不安等心境，对考试成果缺少决心，精力处于高度严峻状况，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、烦躁不安、注意力不会集、脑筋反响迟钝等反响，乃至对考试发生严峻的恐惧感。

孩子考试严峻怎么办？家长要帮忙孩子学会放松心境，告知孩子，不要把成果看得那么重，家长不要给孩子太大压力了。