北京对青少年心理疏导：中考体育跳远满分多少米

咱们国家一直以来都很注重体育锻炼，经常会举行一些大型的体育活动，现在也有更多的人参加到体育活动中来。关于青少年学生来说，体育运动就更为重要了。

中考体育跳远多少米是满分

中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。 中考体育各地市的评分规范略有不同，详细以各省各校园为准。

女生规范：及格（60分） : 146厘米，杰出（80分） : 176厘米，优异（90分） : 190厘米，满分（100分） : 202厘米。

挺身跳能够原地屈膝开端跳，空中做直腿挺身动作，髋关节彻底翻开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

还能够单足跳行进操练， 一般选用左（右）去右（左）来的办法进行操练，间隔控制在25-30米左右，完结3 - 4组。

中考跳远快速进步操练

立定跳远要练腿部力气是正确的。多操练一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？由于这个操练要通过一段时间的。刚开端时会比较苦楚，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后恰当的给自己添加一些个数或组数。一起跳远时要留意上肢摇摆要与身体结合，做到协调一致。

动作：

1.两臂上举，充沛向上扩展身体，前脚掌着地；

2.两臂向后摇摆到极限一起向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。

3.两臂向前快速摇摆一起两腿活跃用力，前脚掌蹬地。

4.空中要把身体充沛打开，下落时活跃收腹，两脚前伸，身体重心敏捷前移。留意：以上4条，动作要衔接，前3条间的衔接速率不要太快。假如第4条做得好，成果会进步不少的。

中考跳远穿什么鞋最好

中考跳远穿钉鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

钉鞋；钉鞋选用优质橡胶、布、合金为资料制成，最大的特色为鞋底有合金钉，有杰出的防滑功能，合适各种场所跳远选手运用。

向左转|向右转二 、选用 牛筋底，防滑、摩擦力大点的鞋子。鞋底的斑纹不是笔直的，而是有视点的，摩擦力更有优势。

其次是后跟“笔直”的鞋，专业运动鞋脚后跟上侧会外翻，或者是鞋底有个斜坡，这在红外线面前，就会“吃亏”，而后跟“笔直”的鞋则避免了这种状况。