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中考体育现在是家长之间的热门话题，自从各个校园开端重视体育之后，家长们的重视程度也随之越来越高。跳远是其间一个考试项目，假如您还不了解跳远的话，下面的内容主张保藏。

体育中考跳远多少米及格

1、男生立定跳远的规范：

及格（60分）：185厘米。

杰出（80分）：225厘米。

优异（90分）：240厘米。

满分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳远的规范：

及格（60分）：146厘米。

杰出（80分）：176厘米。

优异（90分）：190厘米。

满分（100分）：202厘米。

中考体育跳远男生规范动作

1、站着跳远首要需求腿部爆发式，腰椎和腹部力气，以及全体的和谐性，当然还有技能动作自身。三个月要有作用，首要操练动作技能，额定的力气操练要重视大腿肌肉群和腰腹肌群的操练。运动技能的要点在于跳动的机遇，跳动时重心的高度和高度的和谐，这取决于你的高度、分量和腿的力气。判别规范是你的片面感触。

2、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摇摆以坚持平衡。训练腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力气训练可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等办法。

中考体育中跳远项目需求留意什么

首要需求更正一点，中考体育考的是立定跳远，而不是跳远。这是两个概念。跳远一般指的是助跑跳远。

中考体育立定跳远有两个部分可以进步成果。

榜首，力气。立定跳远首要是靠腿部的肯定力气和爆发力决议远度的。

人们在操练中往往忽视了腰腹肌的中心力气的操练。

第二，立定跳远的技能动作。尤其是女生，在跳的时分不能把挺胸，展腹，蹬髋做的充沛而直接影响立定跳远成果。

中考体育跳远是按脚前仍是脚后

中考时不论是急停跳远仍是立定跳远，其竞赛规矩和间隔量算法则是共同的。

起跳时以脚前不踩到或跳过起跳线为准；落地时是以脚后跟接触到地上或沙坑痕迹为准，但假如身体任何部位近于脚后跟着地，则以离起跳线最近的触地点在测量间隔。

中考体育跳远几回时机

中考体育的跳远项目一般有三次时机。中考跳远的进程是学生从起跑线向跳远器起跳跳远，只需在三次时机中有一次契合成果规范即可。一般情况下，中考跳远成果规范是依据不同的年龄段和性别而定。

跳远竞赛在进行时，学生们需求做好充沛的预备，包含热身、放松，再经过屡次操练跳远，调整跑步节奏、判别风向等要素，进步跳远成果，争夺取得更好的中考成果。中考跳远项目是体育归纳本质测验的必考项目之一，也是评价学生身体本质和发展趋势的重要规范之一。