心理学教程：不知道是哪种神经症,应该怎么办

从一个半月前的某一天开端忽然就好像进入了某种循环,略微静下来就瞎想,早上刚睡醒没起床的时分瞎想更严峻,专心干一件事的时分略微好些,但也会重复呈现一些欠好的杂念主意回想等等,脑袋里感觉充满了无意义的欠好的主意,但都知道那是假的,越惧怕呈现越简单呈现欠好的主意,看见短的几个字比方标语直接脑袋就蹦出来是几个字,看见数字就想加起来,但没有任何重复行为,身体发紧严重,晚上睡欠好,早醒不安稳,怕自己疯掉,不太能开心起来,注意力不会集,什么也不想干,盼着睡觉歇息歇息大脑,所有这些症状都是晨重夜轻,睡醒时重,入眠时轻,在外面时重,在家里或屋里轻,求问我这是怎样了?吃药仍是咨询,除了咨询平常自己该尽量怎样调整?