初中生青少年心理咨询：可能患有中度抑郁应该如何自我调节

每天许多许多负能,可是不能和他人说,一是总说这个他人会烦,二是为了所谓的体面我不想让他人觉得我不高兴,活的很压抑。大学学的是一个自己不喜欢的专业,对自己又有点要求,越想学的好越苦楚,课业压力也挺大(其实是我自己给我自己的压力)。平常想许多许多杂乱无章的东西,总而言之没有办法活的很爽快,还要伪装自己很高兴。其实我自己对未来是抱有很大等待的,可是很怕希望越大绝望越大。联系比较近的朋友都不在身边,爸爸妈妈根本了解我,我自己性情比较自闭(不是内向),不喜欢告知他人我在想什么,一朝一夕就变成一种习惯了,就算有想说的也说不出口,渐渐把自己憋死。有时候会有点操控不住自己的愤恨,很烦躁,会想摔东西,可是终究被自己限制下来,可以说是心里一直在压抑吧。不清楚这个测验成果准禁绝,我的情感上觉得自己很伤心。可是脑子却觉得我不应该伤心,应该去做点什么有用的工作,可是其实不太能静下心。现在学业原因没有其他时刻放空自己,我也不想旷费时刻,想讨教各位教师怎么解决问题,自我消化。