心理咨询师含金量：感觉自己像是患上了抑郁症。

您好,我是一名本年刚结业的大学生,从小就养成了自卑心理自己否定自己觉得自己什么都做欠好也很介意他人的观点,他人一个目光就会忧虑他人是不是不喜爱自己,感觉总是不能融入一个圈子。最近很长一段时间由于家里的一些工作跟工作上的不顺心,感觉自己像是患上了抑郁症,睡觉深夜常常醒,睡不舒服早上起床了也会感觉特别累,总是喜爱长吁短叹心里边很压抑很烦躁却又宣泄不出来,深夜还常常做各式各样的噩梦常常深夜醒来都在哭,整个人很消沉,浮躁,做任何工作都没有生机,跟朋友倾吐了心境并没有变好,整个人感觉都想是要溃散了相同。我想知道要怎么样才干改动自己的这种心里状况呢?谢谢!