浙江省心理咨询中心：太苛刻,小事会放大,不能安心做事,怎么解决呢

网上买个东西,物流有些小破损,和商家交流,我是想换下货,商家要比及物流交流好才行。后来晚上说给我补发了。可是过了好几天物流师傅来,好不乐意上门,去他那又核实操作很多事,还抽个烟。尽管坏的东西给他,退钱了。可是我糟蹋时间精力,还不如不说直接退货省劲呢。商家之前说发货,后来却没发,说放假,后来说物流退钱了,就不发了。心里就仇恨,这个买个东西,这么多事,耽误时间,最终还得重做这件事。正好最近还有重要事要做。是我太挑剔,对人太苛责了吗?总要糟蹋很多精力,影响心境,不能专注干事。尽管知道小事不重要,可是只需有点丢失不补偿心思就不结壮,可是处理这类事又很耽误事。该怎样处理心里的困扰呢