心理学y过程性评测5：总是回忆起过去的不好的回忆,很痛苦,我该如何改变。

小的时分不明白得维护自己,为人简略,轻信他人,也不明白得回绝,常常被人欺压嘲讽,或许被使用,然后被告知家长,家长也是轻信他人也不相信我,总是骂我却从来不会维护我也不会维护我,也不会教我如何反击和维护自己,还常常帮着他人来欺压我,骂我,或许当众让我出丑丢人,当众骂我,然后他人就在那里一同笑我。我是女生,乡村重男轻女,我一向没有当回事,那些人都是我比较垂青的亲属,我一向由于咱们是亲属所以没有跟他们争吵,我一向认为我诚心对他们他们就会相同由于亲属关系会理解,可是我便是想不理解为什么他们是我的亲人,却如此对我。所以我一向养成现在小心谨慎有点巴结他人的性情。常常被他人认为好欺压。我又不是那种强硬的人,总是不知道怎样维护自己反击他人。我也觉得自己很无能,读了这么多书,不明白得好多情面世故也不明白得好多情面来往,生活上也是比较简略,总是让他人怼,让他人欺压。每次遇到不顺心的事,被欺压被讪笑的往事就会很明晰的从头浮现在脑海里,引起自己的愤恨悲伤还有无助无能感,每次想去这些我完全是失掉任何自傲,脑子里就会有两个人打架,一个总是回想起这些事,一个拼命在对自己说不要再想不要再回想。现在的我灵敏多疑,总怕他人讪笑我,怕他人对我形象欠好,怕不会跟他人搞好关系,总是患得患失,被外界影响。我想改动自己,可是又摆脱不了曩昔的暗影,一直不敢做自己。我想和家人完全断绝来往,可是又不狠心。我该怎样办?