心理健康案例分析：如何解除或缓解焦虑以及孤独感。

前段时间换作业,找了良久没找到,只能回到原公司,待遇也和自己想的有些不同,在没找到作业的时分,也有过焦虑或许烦躁,自己一个人住,可是后边现已不觉得有问题了,可是在回公司的第一天就觉得特别的不对劲,心情不稳定(不是浮躁的不稳定),并且觉得胸口难过,心情低落,特别的想找人说话,说说现在的境况,让他人安慰一下,会觉得舒适许多,并且这几天睡觉质量也很差,睡觉时或许快入眠时,四肢或许脖子就会忽然的颤动一下,多梦,早上醒的特别早,一般四五点就醒,很难再次入眠。今日约了朋友们一同游玩,觉得状况还不错,可是当我回到家,看到空荡荡的屋子,就我一个人的时分,胸口又开端难过了,听了良久的ASMR和β波才觉得有些缓解,可是仍是想和他人倾吐,想和朋友们在一同,有时分真实难过的不行了就大叫一声,觉得好些了,可是过会又不行了。求专家回答,感激不尽!