网上有在线心理咨询的专家吗：如何在面对超量的肺炎疫情信息下做好个人心理健康防护-

教师您好,自己二十多岁,现居武汉,众所周知新冠肺炎疫情发生后武汉乃至武汉人都成为了“众矢之的”,我作为一名健康的普通人,却是没有阅历较为直接的言语或许生理影响,可是最近我发现我晚上睡觉常常做梦乃至是做噩梦,之前这种状况比较罕见,并且伴有必定程度的心慌心悸现象,现在每天做得最多的事便是翻开手机阅读各种疫情音讯,时间重视疫情信息意向,心境较为杂乱,易感易怒,特别刷到一些别人沉痛得不到救助的事例时,心跳显着加快,重视肺炎求助者超话时一度感到失望,心情动摇大,请问我应该怎样做?怎样舒缓自己的严重心情?自认自己是一个相对达观的人,但每天过量的疫情音讯仍是会让自己喘不过气来,请问我如安在正常重视疫情音讯的基础上做好心思防护和心思建造?