学生心理学：感觉自己自卑太懦弱怎么办啊

您好,我自己有点内向,或许是自己和自己生活环境有联系,从小我在客人面前说错话的时分,我妈就会骂我。平常在他人面前会批判我,并且小时分做错事我妈就特别严峻常常打我,或许导致我从小就自信心缺乏吧。后来到上学也是这样,当同学讪笑我的时分和欺压我的时分我就会扔弃吞声,初中的时分我没在家园上学,欺压我的状况也许多,后来不由得的时分就和他人打架,后来认识了许多坏同学,尽管欺压我的状况变少了,可是我的性情仍然没有改动,每次和他人打架的时分我心里也会怕的要死。现在现已结业上班了,可是也特别内向,做人一本真经,没有什么幽默感,在圈子里存在感特别低。有时分并不是自己的错,可是他人说我我就天性的按人家的要求来做,过后自己气愤。觉得自己特别没用,特别窝囊,不敢辩驳人家。一到了争辩或许乃至碰头打招呼的时分都不敢看人家眼睛。现在一回到家里,有时分我妈一说话我就从心里天性的感觉烦躁,操控不住自己的心情和她吵架。我想改动自己,可是事到临头的时分把自己想过的全都忘了,怎样办啊,好烦。。怎样才干改动啊