心理健康测试：心里恐慌感

我是个快40岁的单亲爸爸,现在生活在一个市郊农村里,从小身体就不太好,最近应为疫情一直在家里没出去过,上个月和朋友一同出去玩的时分,感觉没什么,处处乱逛,可是自己一个人出去,哪怕看到武汉的车子,都很惧怕,然后自己假如有点咳嗽什么的,就很惧怕,时不时摸摸自己的脑门!一直置疑自己,喜爱想入非非,朋友让我喝点百合菊花茶,清心安神的!可是我仍是觉得哪里都不安全!我每天想去了解新闻,可是又怕看到相关的新闻!潜意识里,我知道现在都没事了,很安全的,可是就很不安!喜爱把工作想乱了,七想八想的!怎么样才能让自己真实的静下心来,每天不会去想那些不安的工作呢?