乐山心理咨询师收费：如何缓解自己的愧疚

我私行将和A朋友的聊天记载告知了B朋友,成果这个记载被传出去了,导致所有人都说A在背面诽谤B。(我之所以将记载给B看,其实由于我之前托付B帮助,成果B太忙就说让A帮我,A就误解了认为B在踢皮球,我发截图是跟B说,A对你有些误解,期望B去向A解释一下,不要由于我托付你们帮助,成果让你们产生了误解毁了爱情)我现在也不知道该怎么办,我特别自责,我觉得自己做了愚笨的事给他人造成了损伤却又无法挽回无法弥补,心里很难过,有些过不了这个坎。每天折磨的不得了,吃不下也睡不着,觉得由于自己的行为,给他人带来了这么大的困扰,实在是过意不去。又不知道怎么办。