应用心理学在职研究生：怀疑自我能力,过于在意别人的看法,有事老是憋着不说。

专家你好。我一向觉得我性情有许多缺点,心里很自卑,很在乎他人的观点,脑子里简单想东想西,一犯点过错就简单自己冲击自己万劫不复的那种,然后又想坚持达观,对他人老是说我没事,心里有事从来不想说,一朝一夕就更不会表达了。在交际方面也很惊骇,在许多人面前说话会很不自己,心里发慌,即便现已好好的去调整了仍是没有作用,很着急不知道自己该怎样办,总觉得我不适合交际,不适合跟人打交道,可是我之前不是这样的曾经仍是挺开畅的,现在胆子越来越小,越来越怕在公共场合体现自己,更重要的是我控制不了自己的主意和心情……不知道该怎样跳出这种死循环