山师大心理咨询权朝鲁：心态不好应该如何改正

自从上了高中之后心态越来越欠好,总是会由于一点小事烦恼,哪怕朋友跟他人玩的起劲也会伤心,怕自己变成一个人,一会想得开一会想不开,我妈说我顾忌太多了,可我便是改不掉,高二从头分班之后话更少了,总是不知道跟他人聊什么,他人自动找我我也很话废不知道怎样接,渐渐的他人就不找我了,良久没有开怀大笑了,初中的时分跟朋友每天都会笑的很欢,现在一些能谈天能出去玩的也是曾经的朋友,高中都是点头之交,道理都理解心态便是欠好,应该怎样改?怎么跳出舒适圈好好学习?上课总是分心想一些有的没的事,知道欠好好学习长大没出息,但是便是没有动力,应该怎样办