常州心理咨询哪里好：如何改变睡前上厕所的条件反射

咨询师您好。上厕所这件事困扰我良久,期望得到您的协助自己25岁,现在在家第2次备考研究生,本该高效学习歇息,可是每天晚上都会频频的跑厕所,白日并没有这种状况,能够扫除是生理性疾病。上厕所像是一种典礼,告诉我要正式睡觉了,可是假如上完厕所后十多分钟后没睡着,哪怕已经有了比较强的困意,我就仍是无法睡着,我似乎不能有一点尿意,所以爬起来上厕所。我第一次呈现这个问题是高二一个冬季我伤风,由于想多喝热水,所以睡前泡了一杯热奶茶全喝了。浑身发热怕冷,躺在床上睡不着,由于喝了一大杯奶茶便有了尿意。本来是能够憋着尿持续睡的,可是在这个时分我却记起有个初中同学说,她有次在梦里上厕所,本认为仅仅梦可是醒了发现真的尿床了。我想起这句话,就怎样也睡不着,不断的起来上厕所,伤风怕冷又不断地爬起来上厕所,有了心思暗影,形成了条件反射。后来高考时压力大,每天晚上要上五六次厕所折腾累了才干睡,每天就睡四个小时十分苦楚。第一次考研,只需我有压力就简单焦虑不断上厕所。描绘一下上厕所心思过程:每天上床之前去一趟厕所,然后在床上躺一会再去一趟厕所(有点逼迫症感觉,不去难过),接下来正式睡觉。假如尿意浅,或许躺躺就睡着了,假如略微感到一点尿意,就算挨近睡着的边际,潜意识里也会严重,一般我会纠结一会然起床上厕所。回来今后睡意全无,由于是从睡着边际强行起来的,接下来只需睡不着,到必定时刻就会感受到尿意,然后就知道哪怕逼迫自己不去也是睡不着的,就起来上厕所了,天冷一冻,睡意全无,一夜无限循环,很苦楚。