线上心理咨询师：一个大三学生的问题

我有很严重的延迟症,什么作业总是拖到最终关头去做,可是每次我都希望自己可以做得很好,这种希望和实际构成的落差让我很焦虑,一朝一夕就导致我以为自己什么作业都做欠好。我现在在读大三,决议大四考研,给自己订下了很高的方针,每天的方案很翔实,但没有一天依照方案完结了。我也尝试着让自己轻松一点,但现在又由于手机(个人以为有极强的手机依赖症),就放纵了自己,把温习看书的方案一拖再拖,始终以为我还有时距离几天看书都来得及,这种状况使我心境很失落,并且一看书就犯困,在图书馆温习的时分就期望时刻快点曩昔而不是想着怎样把使命完结。我觉得自己的人品也呈现了问题,比方会妒忌朋友做得比我好,比我优异,每逢有这种主意的时分我也特别愧对我朋友,但便是按捺不住这种主意。我有一个室友现在在渐渐改动自己,改动自己的生活习气往好的方面去做,我心里多多少少也有些不舒服。还有便是我觉得没有人可以懂我,我的希望我的希望我的烦恼,找不到人倾诉,我在笔记本上写我的心境,日后再看的时分发现全部是些消沉的内容。我很灵敏,不会排解自己的负面心境,一件作业做欠好就觉得天都快塌了相同,对自己也很没自傲,十分自卑,往往以为自己长得欠好看,周边的人都很瘦而我很胖,并且这种感觉越来越激烈。不知道自己上面这些究竟是不是是心思有问题,我便是想让自己改动,至少比现在要好。我该怎样让自己脱节现在的状况?惧怕自己再这样下去就糟蹋一年的时刻,结业后作业也欠好找,即便找到作业或许也会由于现在这些欠好的习气开展不顺利。