合肥心理咨询张量如何：最近工作、生活中烦躁情绪越来越严重,甚至影响到身体健康

我计划一年多之后出国留学,但积储不行、英文水平缺少,还需要在现在的公司在作业一年来预备。但现在关于上班、作业上的事越来越抵抗了,烦躁不安的心情呈现的越来越多,总是忍不住去想未来留学的事,难以专注于作业。作业上遇到费事点的事,就简单发脾气,不耐烦,作业质量下降。下班了我还得集中精力学习英语,可是也受心情影响,学习功率下降。而学习进展欠好又会反过来让我更忧虑和烦躁。最近身体也有必定反响,常常头疼、头晕。我原本的性情便是比较缺少耐性、偏浮躁,简单失望。我在这家公司现已作业了两年,其实一向作业得挺不错的,搭档、老板都对我很好,加上我上面说的,我需要钱和预备时间,所以的确不想现在就辞去职务。所以我觉得只能找一些方法来改进自己现在的心态,缓解我的心思压力。可是看了一些心思书本,可是也没太大作用(可能是我没有坚决执行书里的一些主张)。现在对我来说最有用的是,每天下班了到公园里跑跑步,呼吸下新鲜空气,有必定舒缓作用,但仍是不行。各位教师有什么好的主张么?谢谢了。