教育心理学的论文：总是想着玩一会再学习,自制力太差怎么办

我现在高一,每天上网课,学习功率好差,我困了就挂机然后睡觉,等有时间去听回放,可是当我要听回放时分,又去会往后拖,导致我现在好多课落下,都不知道什么时分去补,总想着开学还早,身边的朋友也是全体给我引荐美观的视频之类的,真的静不下心来好好学习,当我真实不知道干什么时分,我也不回去学习把剧追一遍又一遍,我是那种整天写勉励话然后帖在桌子上后来就一点用都没了,我想让自己变得更优异,可是我该怎样做前进自己的学习才能和自制力啊,并且我看他人前进还有点妒忌但便是不知道自己该怎样开端,我好烦啊!求赐教,怎样改动这种主意