老年人心理问题：我好像轻度抑郁,在自己思维里跳不出来了,好痛苦

2个月前家里白叟出事了,好好的我瞬间病倒了,说是咽喉发炎又说是缓慢胃炎,吃了半个月的药,在这期间很难过很惊惧,天天看百度搜相关信息,看到好多说好难好会一向苦楚,心里更烦,而且说要忌口,这不能吃那不能吃,搞得作为吃货的我觉得人生好无趣了,接下来开端睡觉越来越欠好,曾经爱睡懒觉的我现在每天到5点就肚子不舒服再也睡不着了,看着他人能吃能睡,我心里愈加苦楚,我开端置疑这置疑那,怕这怕那,对日子中许多工作都没爱好,吃得少睡欠好每天还要上班,感觉每天都在熬,朋友们都叫我要赶忙好起来,可我每天都溃散在自己有病的思想里不能自拨,觉得自己再也回不到曩昔高枕无忧的时分了,我们都叫我要调整心态搬运注意力,可我真的对好多事都没爱好了,严重影响到我的工作了,注意力不会集,松散,一向沉浸在自己有病的思想里无法跳脱,感觉日子就是在熬一天,从早到晚,我们都叫我不要想太多,可我却不由得,每天拿着手机百度,感觉好苦楚,身体越来越瘦,怕自己一向这样了,怎么办