厦门德邑心理咨询中心：一思考大脑就有就紧绷感且一片空白

上一年疫情期间心思状况欠好,有一些郁闷心情,熬了许多夜。之后没有一整天都心情低沉了可是暑假发现注意力忽然难以会集,对上学有一点抵触感。之后就是总是强迫性的思想告知自己要仔细听课或许快速做题,反而仍是难以会集注意力,就形成了一个总是给自己太多心思暗示反而更影响注意力的恶性循环。中考前做题总是企图调集大脑快速滚动,可是一考虑大脑就有紧绷感且一片空白,嗓子有堵塞感且心跳加速。开学前或许考试中会有显着的焦虑心情,忐忑不安,手心出汗,有一次有简直晕倒的感觉。(PS.学业压力比较大)这样的症状导致我成果下滑,所以我要么给予自己过多的自傲要么处于极度自卑中。想起自己这个人,和我愧对一位郁闷症朋友的工作,有时会生理性觉得厌恶厌烦自己。到现在新的一学期了,依然有无法会集注意力的问题,记忆力下降,心情也很灵敏。乃至有时什么都不想大脑和胸也觉得箍着难以放松!请问这主要是心思问题形成的吗?要怎么缓解或许医治呢?谢谢!