沟通心理：有强迫思维怎么办

由于一件小小的事,便是我分明和一个男生率直今后要好好学习了,可是他最近在交际软件上发了一段文字,我也隐晦的回应他了,由于我也有爱情在那里,刚开始还好,但后来我想到我的行为十分不对啊,为何要高含糊,不是说清楚了吗,所以堕入自责,导致逼迫性思想,最终也吧这件事给他说了,可逼迫思想还没好,我的逼迫思想不是一定要洗手啊,看电线杆啊啥的,我是逼迫自己想这件事,提示自己这件事在这,便是不能专心的去做一件事了,每天起床榜首件事就想,一直到睡觉,当我有时刻短的专心时,会逼迫自己从专心走出来,就会对自己说,你方才专心了没想这件事,我很苦楚,由于逼迫思想我变的特别颓丧不学习,可我之前是一个特别爱学习,爱惜时刻的人啊,我该怎么办