学心理学：怎么才能不总是担心自己做的不对

我是一个十分没有自傲,很自卑的人,觉得自己一无可取,觉得自己的存在关于他人都是一种碍眼,灵敏玻璃心,有时分明知道自己不应伤心,却操控不住自己。如同没有人会真的喜欢我,因为我没什么技术,长得也不好看,又不爱说话,我在人们面前总是感到不安闲,又忧虑他人会感觉出来,然后觉得我是个古怪的人。因为我不会说话,和我谈天那种气氛总是很为难,许多时分都不知道该怎样接下一句,真厌烦那种感觉,不盼望自己多么善谈,可就算再怎样尽力找论题都觉得那么怪异,那么为难。因为灵敏自卑,所以走在路上听到他人谈论都会置疑是不是在说我,所以很怕惹他人不高兴,所以很怕自己是最差的那一个,也总是因为一点压力就压抑不已,许多工作对我而言都是担负。我好想轻松一点,尽管我会觉得孑立,但最重要的是,我很想我能够自然而然,不会置疑自己做的对不对,不会忧虑自己惹他人气愤,不会忧虑自己是不是体现的很古怪,尤其在生疏人和老一辈教师之类的人面前。我真的很不喜欢在人们面前做工作,哪怕在他人的凝视中走路,在一个安静中发出声音,我便是很怕引起他人留意吧。历来都不会主意向他人求助,没想着有任何人帮自己,却会惧怕发生点什么事,自己又不会处理。我的心情如同便是由他人决议的,假如他人对我热心些,或许想到了我,我就会高兴,就会觉得自己如同也没什么问题。不然,就会觉得是不是厌烦我。假如没人理我,尤其是宿舍这种我们不得不触摸的当地,我总是觉得很压抑,很不安闲。我想,这一切都是因为我骨子里的自卑吧。我真的好想轻松点,但是我好无力。再怎样尽力,也改动不了。