孩子紧张怎么消除焦虑(孩子紧张压力大？尝试这些方法消除焦虑！)

孩子为何紧张压力大？

孩子面对学习任务、社交压力、家庭纷争等各种情境时，常常会感到紧张压力大。这种紧张和焦虑可能表现出如胃痛、失眠、头痛、肌肉疼痛、心慌、昏厥等身体反应。有时孩子可能出现逃避、回避、抵触、独自行动、易激动等行为上的表现。造成孩子紧张焦虑的因素可能来自多个方面，包括压力过大、自我评价不足、过分关注他人看法、自我期望过高、负面态度等等。

如何消除孩子的紧张焦虑？

帮助孩子消除紧张焦虑是有可能的。首先要明确的是，孩子面对不同的情境，需要有同样的情感反应。这种反应需要在家庭、学校、社会等环境中被充分承认、接受，并获得关注、理解和支持。除此之外，以下几种方法可能有所帮助：

1. 增加身体锻炼

根据研究表明，运动可以有效地缓解紧张和焦虑。适当的体育锻炼，可以促进身体新陈代谢，帮助孩子养成健康的生活方式，在有关的荷尔蒙和神经递质之间建立均衡，以改善情感和情绪状态。

2. 孩子自我协调

协调能力可以帮助孩子建立自我掌控能力和自信心，使孩子在面对困难和挑战时更容易保持冷静。一些协调练习，如吹气球、单臂平衡、眼球锻炼，可以帮助提高孩子的协调能力。

3. 深呼吸

通过深呼吸，可以改变紧张情绪引起的身体反应。吸气和吐气的时间可以由孩子自己来掌控，比如吸气5秒钟，然后慢慢地吐气10秒钟。孩子可以在需要时自己随时深呼吸，以改变自己的情绪状态。

4. 采用积极思维方式

很多时候，孩子的紧张焦虑来源于自己的思维方式。使用一些积极的思维方式，如重复肯定性言语、设定目标、查看事件的不同方面、调节自己的态度等，可以帮助孩子更好地应对焦虑情绪，以平静的心态面对困难和压力。

5. 找到适当的社交场合

社交场合可能会让孩子感到无所适从，但是孩子也需要找到适当的社交场合来帮助他们放松与交流。政治桥牌、学校舞会和聚餐会等社交活动，可以帮助孩子增加社交技能和自信心。

6. 寻求专业帮助

如果孩子的紧张焦虑显著影响到他们的日常生活，并且在尝试上述方法后仍不能有效改善，则可以考虑寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗等专业的治疗方法，可能帮助孩子克服紧张和焦虑，重新找回生活中的平衡和快乐。