测试忧郁轻重测试题：测评你的抑郁水平，看看你是否需要寻求帮助

什么是抑郁？

抑郁是一种常见的心理问题，是指一个人的情绪、思维和身体上的感觉出现了持久的消极、低落、无助、自责等负面情绪的表现，影响了个人的生活和工作。抑郁是多种因素综合作用的结果，包括环境、遗传、心理和生理等方面。

为什么需要测试抑郁水平？

抑郁是一种慢性复杂的心理疾病，而很多人对自己的情绪状态并没有很好的掌握。通过测试自己的抑郁水平，既可以提高自己的心理素质，也能及早发现抑郁症状并寻求专业帮助。

如何测试抑郁水平？

以下是一个简单的抑郁轻重测试题，请根据问题栏目的选择进行回答，最后统计分值，根据分值判断自己的抑郁水平。题目如下：

1、我经常感到不开心。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

2、我很难入睡。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

3、我感到自己没有任何价值。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

4、我感到自己不再享受平常那些喜欢做的事情。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

5、我很容易哭泣。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

6、我无法摆脱负面的情绪。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

7、我感到无能为力。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

8、我感到对任何事情都没有兴趣。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

9、我感到所有事情都很困难。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

10、我感到所有人都会背叛我。

a.总是

b.有时

c.很少

d.从不

统计分值：a=4分，b=3分，c=2分，d=1分。

分值0-20分：你的抑郁状况比较轻微，在日常生活中可以通过心理调节和生活方式的改变等方法逐渐调整。

分值21-30分：你已经出现了轻度抑郁症状，建议可以去找专业人士寻求帮助。

分值31-40分：你的抑郁症状较为明显，需要及时找心理医生进行专业治疗。

测试是一个基础性的方法，但它不能取代专业机构的治疗，如果出现抑郁症状，请及时寻找专业帮助。