得了躁狂症怎么办：躁狂症的自我缓解指南)

什么是躁狂症？

躁狂症是一种心境障碍，其特征是情绪极端高涨，思维和行为异常激动，有时甚至忘乎所以。躁狂症发作时，受影响的人会表现出高度自我感觉良好、过度活跃、多动、情绪易激怒、注意力易分散、思维速度加快，常常感到不需要睡眠。

躁狂症的自我缓解指南

1. 寻求专业帮助

如果您怀疑自己患上躁狂症，最好及时寻求专业医疗帮助。医生可以通过评估症状和药物治疗等方式为您提供必要的帮助，减轻症状的困扰。

2. 自我监测情绪

了解自己的情绪是自我缓解的必要条件。如果您发现自己情绪波动较大，时而过度兴奋，时而情绪低落，建议自我日常情绪监测。您可以用日记记录自己的情绪波动，找出造成情绪波动的原因，有针对性地采取应对措施。

3. 保持生活规律

躁狂症患者常常感到不需要睡眠，但是不规律的生活方式反而会加剧症状。建议患者保持规律的作息时间，每天规定固定的睡觉时间，并尽量避免夜间电子设备刺激。

4. 学会放松

学会松弛自己是缓解躁狂症症状的有效手段。患者可以尝试深呼吸、冥想或其他放松技巧，不断训练自己的放松能力，帮助缓解紧张、焦虑等不良情绪。

5. 增加社交活动

躁狂症患者常常表现出过度社交的特征，但是过度社交往往会增加疲劳感和情绪波动，建议患者适量增加社交活动，与家人、朋友共度时光，保持愉快的心情。

6. 健康饮食

健康的生活方式是缓解躁狂症症状的必要条件之一。建议患者遵守健康的饮食习惯，少吃刺激性食品，多摄取富含营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果和鱼类等。

7. 避免刺激

躁狂症患者不宜接受过度的刺激，建议患者避免过度饮酒、吸毒或进行冒险等高风险活动，以免加剧症状。

在必要时，躁狂症患者应遵照医生的建议接受药物治疗。以上是关于躁狂症的自我缓解指南，希望对躁狂症患者有所帮助。