测试有没有得忧郁：测试得抑郁症的方法及建议，健康生活从自我关爱开始

测试得抑郁症的方法

抑郁症是一种情绪障碍，常伴随着消极、忧虑、不安定等情绪，严重时会引起食欲、睡眠等多方面的问题，影响生活质量。

以下是测试得抑郁症的方法，如果你发现自己有下列症状，请及时求助。

情绪低落、无法自拔的悲伤

容易疲倦、缺乏干劲

自我贬值感、自我否定、缺少自信

注意力难以集中、记忆力减退

睡眠障碍，失眠或过度睡眠

食欲改变，不喜欢吃或暴饮暴食

社交焦虑，觉得孤独、无助、无力

意欲减退，不想做事，甚至不想生活下去

建议

若出现以上症状，不要轻视，及时寻求专业医生的帮助和治疗。

同时，我们常常也能通过一些自我关爱的方式来预防及治疗抑郁症。

保持优秀的生活方式

维护慷慨乐观的心态，善于发现美好和感激生活的点滴。运动，有助于释放紧张、压抑的情绪，让身体达到放松的状态。劳逸结合，保证身体健康，则有助于消除负面情绪。

培养良好的社交习惯

多去结识新的朋友，关心周围的事情和人，参加社交活动，降低孤独和焦虑感。同时也可加入兴趣社团等荐来陪伴你，充实生活趣。

寻求专业帮助

心理治疗是常见的治疗方式，其中包括药物治疗和心理辅导两种。专业医生能根据症状情况靶向治疗，缓解患者的痛苦。

总之，我们要注意自己的身心健康，将关注与关爱注入我们的生活。及时发现和处理问题，尽早预防和治愈抑郁症。